失眠症在醫學上就是指無法正常入睡、保持睡眠狀態，睡眠時間不足或睡眠質量差而影響到白天的生活的狀態。被失眠困擾的人越來越到，有沒有有效預防失眠症的方法呢？因爲失眠症很可能會誘發其他軀體及心理疾病，所以做好預防很重要也很必要。所以向大家介紹了幾種調理失眠症狀的方法。
1、在晚上睡覺的時候建議不要穿着衣服睡覺，將心裏的事和衣服一起脫掉：睡覺不是因爲緊張和瑣事。努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裏不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
2、優雅的音樂是幫助睡眠最好的方法：睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。也可以促進大腦的放鬆。
3、要記住晚上8點後不要再吃東西了：但是適當的可以喝點酸奶或者吃些水果吧。應儘量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。而且，睡前半小時內不適合過勞過力的工作，有人試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。
調節失眠症狀的方法上述提到的效果是顯著的，不妨可以試試。如果您還想在瞭解一些有關失眠的知識，那麼就請向我們中醫的專家諮詢吧，您會得到滿意的答覆。
