失眠容易導致我們的身體和生活受到傷害。那麼對於失眠症有什麼比較好的方法能改善和治療呢？下面給大家介紹失眠症調理方法及治療妙招，供大家參考。
失眠症的調理方法
1、自我暗示調節法：這主要是通過自我暗示的方法來改善，有些失眠症患者在出現幾次失眠的時候他們在心理上會出現害怕的情況，所以每次一到晚上他們就會害怕這次又睡不着，會不會又失眠的情況，會在心理面想着“自己今天一定要睡個好覺”，但是另一個內心卻又想着“萬一睡不着怎麼辦”的情況，這樣很容易會更加難以入睡。
2、順其自然調適法：有些人在對於失眠症這方面看的很重，每當出現一點失眠的情況的時候，他們就會很擔心，所以每次到了要入睡的時候，他們就會比較緊張、焦慮，但是當他們被這些情緒折磨的沒有辦法而放棄入睡的打算時，反而會更加快睡着，這也就是順其自然調適的方法，所以在主觀上的妥協、順其自然，反而會能夠讓患者得到更好的睡眠。
3、單調刺激調適法：這種方法主要是通過向失眠者反覆的呈現一個枯燥無聊的刺激來降低他們的神經系統的興奮性，從而能夠讓患者在不知不覺中由於厭倦和疲倦而出現入睡的情況，實踐中常用的比較有效的方法是數數法，只要你專心地、心平氣和地繼續數下去，就能較快入睡。
失眠症的治療方法
失眠後不要加長睡眠時間
如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯後就上牀睡覺，否則如果第二天還是睡不着，就容易焦慮，更加擔心失眠，久而久之便會演變成焦慮症。正確的做法是，次日還是按原來的時間上牀睡覺，睏倦了很快就會入睡。
睡覺時間要規律
養成每天按時起牀和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一個規律性的活動。按時上牀入睡，按時起牀活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因爲時間久了容易導致失眠。
睡前不要接觸刺激性食物
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸菸。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
