現在人們日間的工作和生活時間比較長，如果夜間不能很好的休息就容易導致身體出現異常。那麼對於失眠症有什麼比較好的治療改善方法呢？下面給大家介紹治療失眠症的簡單小妙招，供大家參考。
改善失眠的小妙招
環境
睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，例如兇殺案、綁架案等，心理不安容易影響入睡，還要避免噪音、強光等外界環境因素的干擾。
睡姿
睡姿不當也是會影響到睡眠質量的，左側臥壓迫心臟，引起噩夢連連，一定要需要選擇合適的睡眠姿式：向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，儘可能的選擇舒適的睡姿。
運動
進行適當強度的運動鍛鍊，規律性的有氧運動，可以有效改善失眠，特別是在下午或傍晚的時候，但要注意睡前三小時內不能劇烈運動。
時間
調整雜亂的睡眠作息時間，形成健康的生物鐘，固定就寢時間，在此以前不要躺在牀上休息，也不要在牀上看書，固定睡眠時間，保證身體生物鐘的穩定，防止失眠的情況出現。
飲食
在日常飲食中進行調養，補充各種營養物質，扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，機體營養平衡，能夠很好的消除失眠的症狀。
改善失眠的藥膳
1、取黃連15克、阿膠15克、生牡蠣30克、龜版15克、柏子仁15克、生地黃50克、酸棗仁10克，水煎服，每日2次，每次150毫升。該治療失眠的偏方主要用於治療心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰痠夢遺，手足心熱，口乾津少等症狀的失眠患者。
2、取龍膽草15克、黃芩15克、茵陳15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸棗仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 該治療失眠的偏方可治療出現性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便祕結，舌質紅，苔黃等症狀的失眠在患者。
3、取紅棗5枚、枸杞15克、龍眼肉20克、粳米120克逐一洗淨，加水煮成粥，每日服2次（晨起空腹及晚睡前），常服效佳。
4、取黨蔘15克、白朮15克、黃芩15克、甘草12克、遠志15克、茯苓15克、酸棗仁15克、龍眼肉15克、木香15克，水煎服，每日2次，每次200毫升。該治療失眠的偏方主要治療多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華的症狀的失眠在患者。
5、取酸棗仁粉20克、綠茶25克。每日清晨8時前沖泡綠茶20克飲服，8時後忌飲茶水。夜晚睡覺之前沖服酸棗仁粉10克。該治療失眠的偏方主要治療患有高血壓、心動過速、習慣性便祕以及哺乳期的婦女慎服。
6、取枸杞20克、雞蛋3個、紅棗20枚。先把枸杞、紅棗用水煮半個小時，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。該偏方主治失眠、健忘。
