在產後進行合適的瑜伽練習是對身材的恢復非常有幫助的，但你要選擇合適的瑜伽動作才行，那麼哪些產後瑜伽姿勢是最適合的呢？不妨一起看看吧！相信對於那些想恢復好身材的新手媽媽們，一定有幫助的！
孕婦產後恢復瑜伽
姿勢一、虎式
1、首先雙膝跪下，臀部坐至腳跟處，腰背要挺直，然後舉起雙手向前伸展置於地板上，擡高你的臀部，這時候，整個姿勢呈怕爬行狀。
2、目視前方，吸氣，將右腿後伸。彎右膝，膝的方向指向頭部，期間不呼出氣息，隨後雙目向上方凝視約5秒鐘。
3、呼氣，還原身體姿勢，以身體另一側重複姿勢。
作用：虎式瑜伽能夠有效地減少腹部到大腿部位的脂肪，常做可告別大象腿。
姿勢二、船式
1、雙膝併攏曲起坐在瑜伽墊上，腳掌要緊貼地面，腰背要直，背可微微靠後，將手放在身後兩旁。
2、注意吸氣，將小腿提起，腳尖向上，與地面持平行狀態，這時你的上身繼續後傾，直至與地面成45°，雙手一直置於身後支撐身體，注意收腹。
3、注意呼氣與收腹，慢慢將雙腳向上蹬直，直至整個身體形成一個“V”字，雙手伸直，全身挺直，保持這個姿勢10秒。
作用：有助強化身體肌肉，促進腸道蠕動。
產後瑜伽好處
恢復窈窕好身材：改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產後體內各關節組織鬆弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。
改善不良姿勢：孕婦因爲生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。
強化手臂肌肉力量：嬰兒出生後，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。
重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產後，腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。
