產後身材變得臃腫，這是不少女人的煩惱。看着變粗的大腿和腰腹，一臉的生無可戀。如果你想要有好身材，請一定要謹遵飲食原則，讓自己慢慢地從“吃”下手減肥，恢復好身材。
產後如何恢復？需謹遵飲食原則
1、要清淡
產後的飲食要清淡，這不僅僅是爲了女人更好地下咽，也是爲了減少熱量的攝入，避免身體肥胖過快。
其中，烹飪菜餚的時候，應該少放味精、醬油和食用油等調味料，因爲它們含有高熱量。這樣吃的話，你的減肥計劃就會泡湯，無緣減肥了。
所以說，產後必須堅持清淡飲食，除了油膩食物等不要吃之外，高熱量的調味料，平日裏也最好少碰。
2、飲食要搭配
想要身材恢復得快，但是又不會導致身體營養不良，那麼飲食就需要好好搭配。比如說肉類選擇低脂肪的魚肉，搭配蔬菜水果進食。這樣一來，葷素營養都有攝入。並不會因爲過度限制熱量的攝入，讓人過於飢餓。也不會因爲過於選擇有營養的食物，而造成身體內的積累的熱量過多，影響減肥。
所以說，產後女人們在飲食選擇上要搭配好，有葷就要有素，並且素的需要多吃帶有植物纖維的蔬果，能夠更好的幫助人體代謝，促進多餘脂肪的消耗，以便更好地恢復身材。
3、吃喝要節制
很多產後女人吃喝一點都不節制，一吃起來就沒完沒了，對自己的身材走樣，已經習慣了，放棄去減肥了。這樣子是不好的，爲了恢復身材，應該節制吃喝。
比如說感到飢餓的時候，可以先有選擇的吃些水果，幫助你緩解飢餓感。當你的飢餓感不那麼強烈之後，到了吃正餐的時候，就不會狼吞虎嚥地吃太多了。
女性產後恢復的訣竅
1、關於骨盆
骨盆需要進行鍛鍊，才能慢慢恢復到產前不鬆垮的狀態。其中順產的女人，可以多做這個動作幫助骨盆恢復：
準備好墊子，整個人以俯臥的姿勢躺在上面，之後擡起你的上半身，再用手肘部撐住墊子，並且自然地用雙手撐住你的下巴。然後雙腿伸展，再彎曲左膝蓋，慢慢地向你右邊的臀部靠近。之後換另外一邊進行鍛鍊。
2、關於乳房
產後需要哺乳，因此很多女人的乳房都會呈現下垂的狀態。爲了避免這種問題變嚴重，建議要時常按摩乳房。比如說洗完澡之後，先擦乾身上的水分，之後雙手分別托住乳房，再分別由外向內以花圈的方式揉乳房。
注意揉的時候要小力一點，太大力的話，反而會弄疼你自己的。
3、關於子宮
適當做推拿，通過推拿腹部，有助促進腹部位置的子宮進行收縮，通過這種刺激來幫助子宮恢復。所以說，女人們產後想要讓子宮更快地恢復的話，建議找專業的推拿人員進行操作。
此外，注意的是，推拿時所用到的精油，必須是天然植物精華的，絕對不能用含有化學成分的。因爲精油通過按摩會進入到身體裏，天然植物類的精油，才能對身體有好處。
如果想要子宮快速地恢復，還應該在飲食上下手，比如說多吃白蘿蔔等對子宮有益處的食物。同時還應該堅持適當的鍛鍊，促進血液循環，讓子宮更快吸收到養分滋養。
