很多女人孕前挺苗條的，但是從懷孕開始，體重就一直上升，生完孩子之後，體重也沒有什麼變化。看着自己腰腹部上一坨一坨的贅肉，大腿也越來越粗，女人們會覺得非常難受，因爲臃腫的樣子讓她們失去了魅力。
很多女人孕前挺苗條的，但是從懷孕開始，體重就一直上升，生完孩子之後，體重也沒有什麼變化。看着自己腰腹部上一坨一坨的贅肉，大腿也越來越粗，女人們會覺得非常難受，因爲臃腫的樣子讓她們失去了魅力。爲此，建議產後一定要控制體重，那麼具體該怎麼做呢?建議試試這幾個產後減肥訣竅，幫助女人恢復孕前的苗條身材。
產後該如何控制體重
1、調整飲食
懷孕的時候，還有月子期的時候，爲了爲身體補充足夠的營養物質，女人會大吃特吃，每天都吃很多。吃太多了，身體內就容易堆積脂肪，誘發肥胖問題。所以說，產後出了月子要控制飲食。
產後一日三餐要按時吃，但是食量要控制，每餐吃七八分飽就可以了。同時要忌口高熱量，特別滋補的食物。這些食物吃多了容易營養過剩，會不斷增加體重。而且日常做菜要注意烹飪方式，比如說煎、炸、紅燒等烹飪方式不合適，應該選擇蒸或煮，這樣烹飪出來的菜餚比較不油膩，清淡一些的食物，吃了不容易發胖。
2、堅持每天運動
想要瘦下來，一定要多方面一起下手。調整飲食之後，需要堅持每天運動，因爲運動可以消耗身體的熱量，促進脂肪快速燃燒，每天運動半個小時以上，一個月後就能夠看到減肥的變化了。其中，收腹運動和彈跳運動，都是不錯減肥方式。
比如說堅持做收腹運動，能夠收緊腹部和臀部的肌肉，堅持下去能夠改善肌肉下垂的情況，能夠讓肌肉變得緊緻一些。比如說堅持做彈跳運動，能夠活動四肢，更快地消耗體內的能量，讓體重一點一點減輕。
3、調節心情
長時間負面情緒纏身，對減肥是不利的，因爲情緒波動大，容易出現內分泌失調的問題。內分泌一直得不到改善，將會影響身體的基礎代謝，導致體內堆積了大量的廢物和毒素，時間長了也會引發肥胖。所以說，產後要調節心情。
建議女人們產後要儘快調整心情，認清自己已經成爲了一名母親，好好照顧寶寶。不能因爲寶寶哭鬧就打孩子，把照顧孩子當做是一種使命，多想想寶寶給自己帶來歡笑的時候。平日裏可以讓另一半幫助自己照顧孩子，或者帶孩子出門走一走，看看外面的世界，寶寶和自身都能夠感到快樂。而不會像待在家裏一樣壓抑，心情鬱悶。
產後減肥吃什麼減得快
1、大豆
產後女人們可以多吃大豆，這種食物中富含多種微量元素，適當進食能夠促進血液循環，加速新陳代謝。另外，大豆還含有異黃酮，能夠爲身體補充雌激素，有效調節體內的激素水平，可以改善因爲內分泌失調導致的肥胖問題。
2、菠蘿
這是一種不錯的水果，其含有非常多的礦物質成分，適當食用能夠幫助身體消化，具有酸解脂肪的作用。平日裏愛吃肉的人們，應該飯後吃些菠蘿，幫助分解吃肉攝入的脂肪，起到預防脂肪沉積的效果。
3、蘋果
產後女人想要瘦得快，應該每天至少吃一個蘋果，因爲它含有非常多的粗纖維，能夠加速腸胃的蠕動，增強消化系統功能。有助改善便祕，加速糞便排出，慢慢地讓腹部變瘦。
