失眠症的自我治療有哪些方法?失眠症的出現大部分時候和患者的內心壓力有關，但是也不排除存在身體異常而導致的失眠症發作的情況。當失眠症出現之後，作爲失眠症患者來說，除了需要正確對待自身的疾病之外，還需要找到失眠症的自我治療方法，這樣的話可以促使自己的病情更早的穩定和康復，下面爲大家詳細介紹。
失眠症的自我治療有哪些方法?
一、失眠症的自我治療可以在沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西，有些人睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，這是因爲嚴重缺乏安全感導致很難入睡，這是一種自我治療方法之一。
二、睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，想象出一幅美麗的場景，閉上眼睛，腦中只爲自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裏什麼都沒有，這也是一種治療失眠的方法。
三、自我保護法也是一種失眠的治療方法，躺在牀上實在睡不着，可以在牀頭準備一本自己認爲不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影。
四、運動助眠法也是其中一種治療方法，患者可以跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，躺下就不要胡思亂想了，只有無數閃亮的星星，這樣對促使自己儘快進入睡眠狀態很有好處。
以上內容爲大家介紹的就是“失眠症的自我治療有哪些方法”，對於患上失眠的人來說，注意找到適合自己的治療方法，並且重視從生活當中的一些細節問題做好失眠的治療，這些都是不容忽視的部分。如果大家對失眠的治療還是不太清楚的話，還可以在線免費諮詢專家，希望可以爲您帶去幫助。
