深夜失眠是指在晚上入睡困難，或是在入睡後經常醒來，並難以重新入睡。這種情況對身體健康和生活質量都有很大的影響。以下是一些自我治療深夜失眠的方法：
1、改變睡眠環境：保持臥室安靜、暗淡，避免任何可能干擾睡眠的因素，例如噪音、光線、氣味等等。
2、確保舒適的睡眠姿勢：選擇適合自己的睡眠姿勢，例如側臥或仰臥，並確保牀墊和枕頭的舒適度。
3、形成健康的睡眠習慣：每天固定的睡眠時間和起牀時間，可以幫助身體建立規律的生物鐘，有利於入睡和保持睡眠。
4、放鬆身心：在睡覺前進行放鬆的活動，例如瑜伽、冥想、深呼吸等，可以緩解身體和心理的壓力，促進入睡。
5、避免飲用刺激性飲料：例如咖啡、茶、可樂等飲料，以及飲酒和吸菸等不利於入睡的行爲。
6、保持鍛鍊：適度的鍛鍊可以改善睡眠質量，但應該在白天進行，晚上應該避免劇烈的運動，以免影響睡眠。
7、避免過度疲勞：長時間的工作和過度疲勞會影響身體的正常生理機能，進而影響睡眠。適當的休息和放鬆有助於改善失眠。
總之，失眠是一個比較常見的問題，但可以採取很多措施來改善它，而且大部分方法都是安全和自然的。如果以上方法不能緩解失眠問題，建議諮詢醫生，以獲得更好的治療建議。
