失眠問題一直以來都困擾着不少人，失眠的痛苦常常會給患者帶來極大的痛苦以及心理負擔。但是小編這次想說的是，其實很多人的失眠並不是真正意義上的失眠，而是被稱之爲主觀性失眠。那究竟什麼是主觀性失眠，又應該治療呢？一起來看看專家是怎麼分析失眠的吧。
失眠怎麼辦
1.什麼是主觀性失眠
失眠有很多種類型，有的人上了牀一直睡不着，這叫入睡困難型失眠。有的人夜裏醒來的次數多，這是睡眠維持性失眠;有人早晨醒太早，屬於早醒型失眠;還有人睡眠的質量不好，叫做淺睡型失眠。如果按照失眠的時間長短來分類，又有短暫性(一兩晚)、短期性(數日或數週)、長期性失眠(超過三個月)。短暫的失眠一般能夠自行恢復，但持續時間太長，就需要尋求專業干預和治療了。
最後還有一羣人，堅持認爲自己“沒睡着”，早上醒來精神不振，但是從多導睡眠圖(一種睡眠監測方法)和身邊人的反映來看，ta卻睡得比誰都好。這種情況，就可能是假性失眠。
可以說，假性失眠是一種“妄想”，明明還沒睡，就認定自己一定會失眠;明明睡着了，卻說自己“一宿沒睡”;明明睡得不錯，卻說沒睡好。所以，假性失眠又叫做主觀性失眠。
幾年前，《重慶晚報》報道：家住重慶璧山縣城39歲的殷先生自稱6年沒睡覺，大腦始終處於清醒狀態，這無時無刻不在折磨着他。他甚至公開懸賞：誰能讓我睡着，給他5000元。
對此，專家表示，睡眠和吃飯、喝水一樣重要，6年不睡覺根本不可能，唯一的解釋就是殷先生得的是主觀性失眠。
主觀性失眠
2.爲什麼會主觀性失眠?
引起失眠的原因有很多，有生理疾病的因素(比如頭痛)，有心理的因素(緊張、焦慮、興奮、恐懼等)。此外，失眠還受藥物或食品飲料等等的影響。
主觀性失眠一般和精神壓力大、遺傳和心理因素有關係。比如，考試前、失業後都是主觀性失眠容易發生的時期。
一些人在壓力大時，會想當然地認爲“今夜註定入眠”。在這種情況下，即使實際上並沒有失眠，也會覺得沒睡好。
另外，存在焦慮、抑鬱等心理問題的人羣，由於精神過度緊張也可能出現主觀性失眠。
失眠的困惱
3.主觀性失眠，怎麼治?
心病還需心藥醫，對待主觀性失眠，最好的治療方式是心理干預。
首先，要通過多導睡眠圖或視頻錄像，讓患者相信自己是“睡着了的” ，改變對自己睡眠狀態的錯誤認知。心結解開了，假性失眠會不治而愈。
另外，吃安定類藥物，容易產生依賴性。因此建議只有症狀嚴重時，在醫生的指導下，才適當用一些藥，來緩解情緒，放鬆心情。
最後，主觀性失眠的患者應該儘量避免可能引起失眠的行爲，防止從心理上產生入睡困難的想法。比如，睡前不要吃東西、喝咖啡，也不要做能使情緒亢奮的事情，如玩手機遊戲等等。
最近流行“假”文化，很多人喊着我可能睡了個假覺，其實你可能也遇到了假失眠。不過對於失眠，大家也別害怕，更多還是要靠心理輔導，睡覺前不宜做太過興奮的事情，也別吃太多東西，每天堅持早睡早起，那你的失眠狀況應該就會有所改善。如果實在不行，應該及時就醫，通過藥物治療失眠。
