失眠是我們的生活中比較常見的一種疾病，對於這一疾病有什麼比較好的治療方法呢？下面給大家介紹失眠症的飲食推薦及調節方法，供大家參考。
失眠的調理方法
1、保持良好的心態。事實上，在面對社會的壓力都是一樣的，關鍵是看你如何對待。我們要充分認識個人得失，社會壓力，以免手無瑕力時遇到的困難，儘可能避免挫折感會導致心理失衡。應該在你的有規律的生活制度。保持良好的心態。
2、避免熬夜的習慣。很多工作組，幾乎每天晚上都要加班，爲了讓自己更清醒，有利於加班，大部分都會用茶，咖啡來提神的。其實這種做法是不好的，因爲它會破壞人體的生物鐘。在半夜睡不着。專家建議，晚上睡覺前不要喝刺激性飲料。
3、注意飲食，避免暴飲暴食，喝咖啡和茶這些壞習慣。超過七多點不要吃正餐。因爲這樣不僅對人的身體是好的，而且對睡眠更有用。所以，如果在半夜餓了，去吃一些水果來補充能量。讓他們養成良好的生活習慣，有規律的進行下去。
失眠的飲食推薦
二仁粥
取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥適用於失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
百合粥
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。
百合紅棗粥
百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
