失眠多夢真是煩惱，夜裏明明是睡覺的時候，可這失眠非要纏着，非但睡不着，精力也會有所損耗，導致白天沒有精神和精力，長期這樣下去，非得失眠出毛病來。那患上失眠該怎麼辦纔好?下面推薦幾種治療失眠的食譜，幫助你有些緩解失眠狀態。
失眠食療方
1.豬油炒苦瓜
材料：250克苦瓜，豬油、生薑、鹽和蔥都適量。
做法：把苦瓜洗乾淨之後，去掉裏面的瓜瓢，把苦瓜切成絲。接下來把炒鍋燒熱，放進豬油燒熟之後，導入苦瓜絲翻炒，最後加入蔥姜和鹽，就可以了。苦瓜很是常見，如果怕苦瓜太苦，可以實現將苦瓜泡一泡涼水(不要泡熱水，影響口感還有味道)。豬油炒苦瓜，是一道很平常的家常菜，可以常食用。
功效：苦瓜具有清熱解毒的功效，而豬油則是有益於養陰潤燥。豬油炒苦瓜具有清心滋陰的作用，主要治療心煩氣躁容易發怒，失眠多夢，頭昏腦脹等症狀。
2.雞肫涼拌蛋黃
材料：500克大小均勻的新鮮雞肫，3個熟蛋黃，3克芥末，2克白糖，2.25克的醋，10克精鹽，1.5克味精，50克芝麻油。
做法：雞肫涼拌蛋黃所需要的佐料比較多，但也是平常比較多見的，製作起來並不會太難。首先把雞肫幹剝去皮後擦乾淨(不要用水洗)。放入盤子中在蒸籠內蒸10分鐘左右，取出來冷卻備用。把3個熟蛋黃放入小碗裏面，加入白糖、芥末、精鹽之後調均勻，邊調的時候記得邊下芝麻油，等調好之後，要吃的時候再加入醋和味精。
功效：雞肉具有補中益氣的作用，雞蛋黃能夠滋陰和清心，芝麻油則養陰潤燥還有通便這些功效。雞肫涼拌蛋黃，主要治療心悸失眠和所夢，以及健忘精力不足，記憶力減退等症狀。
3.桂圓童子雞
材料：1只童子雞，100克桂圓乾的肉，100毫升料酒，10克蔥，10克姜，5克鹽。
做法：桂圓童子雞的做法並不複雜，比較簡單，但是有點費時間。先把童子雞宰殺之後，拔毛清掉內臟，去掉雞爪，洗乾淨之後，把雞腿別到雞翅膀下面，團起來;再把整隻雞放進滾開的水中燙一遍，撈出來洗乾淨備用。把桂圓肉洗乾淨。把童子雞放在盤子中，再加入桂圓、料酒、蔥、姜、鹽，加入適量的水，在蒸籠內蒸1小時左右就額可以。
功效：桂圓具有健脾養心和補氣血的作用，童子雞能夠補中氣和增精髓。桂圓童子雞具有養心安神的特點。主要治療心悸失眠或是頭昏多夢，記憶力減退等症狀。桂圓童子雞很是常聽，產婦在坐月子的時候，也經常食用。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
本站推薦閱讀：
引起失眠的原因有哪些 失眠的原因
失眠吃什麼藥 推薦7種非處方藥藥品
思考過多易失眠 八種食物治失眠效果佳
