生活中有許多的人容易被失眠的問題所困擾。那麼在我們的生活中有什麼比較好的方法能改善失眠呢？下面給大家介紹失眠的治療方法與飲食，供大家參考。
改善失眠的方法
運動
最好每週做適當的體育運動，比如每週打兩次羽毛球，每次2個小時，或者者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了。
香薰法
在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味，會令神經逐漸地放松下來，不知不覺中就進入了夢鄉。
按摩法
感到自己相當疲憊，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦，會隨着臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩，比倒頭就睡更能放鬆。
冥想
將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裏的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招，對於那些夜裏多夢的女性，比較管用。
催眠曲
聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡：音像店裏有催眠樂曲、放鬆樂曲、安神樂曲的專集出售。
失眠的飲食治療方法
改變飲食習慣
失眠病人以富含蛋白質、維生素而清淡的飲食爲宜，不宜油膩和高熱量。睡前不要吃得過飽，腹脹也會引起失眠，但是也不能在飢餓的狀態入睡，對人的腸胃不好。茶，咖啡這類有興奮作用的飲料平時也不宜多喝，特別是在晚上，部分老年人就是因爲平日裏比較喜歡喝茶，因此晚上很難入眠。
堅持適度的運動
運動對於我們來說是非常好的方法，通過運動可以幫助我們增強自身的抵抗力，也能幫助更好的入睡。是保持人們身心健康的不變真理。每天在下午的時候，抽出一個小時的時間，去進行自己喜歡的運動，放鬆筋骨，緩解緊張情緒，不僅可以強身健體，運動後的輕鬆自由感還能使人在晚上的時候睡上好覺。
安排規律的生活
安排規律的生活，養成良好的作息習慣，使生活起居規律化，形成正常的生物時鐘。如果有必要晚睡的話，早上也要按時起牀，在節假日的時候，不要以睡懶覺的方式來休息，這樣只會越睡越累，取得相反的效果。我們日常生活中應當合理的按照正常的生物鐘來進行作息，這樣可以有效的避免失眠疾病出現。
改善臥室的條件
臥室的光線，溫度，空氣味道都人的睡眠都是有很大的影響的。臥室的光線要柔和，晚上睡覺的時候最好關燈，溫度偏低比較適宜睡眠，每天睡覺前開窗換下室內的渾濁空氣，另外，室內也不要擺放太多的傢俱，牀上用品不要過雜，如果有個抱枕的話就是最好的了，在睡不着的時候可以抱着抱枕，抱枕給人的安全感能讓人很快就進入睡眠中。
