老年人在夜間的時候容易被失眠的問題所困擾，那麼有什麼比較好的方法能幫助改善老年人的失眠問題呢?下面給大家介紹改善老人失眠的調理方法，供大家參考。
採取適當的睡眠姿勢
良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放鬆爲原則;最佳睡眠姿勢爲右側臥位，可避免心臟受壓，又利於血液循環。
保證適當的活動或運動
白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助於入睡、改善睡眠質量。
調整臥室環境
臥室的環境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質量。因此睡前應注意調整好臥室的溫度、溼度，將燈光調至柔和、暗淡，儘量停止各種噪音的干擾。
選擇舒適的睡眠用品
在選擇睡眠用品時，應注意：牀不宜過窄、牀墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。
做好睡前準備工作
睡前應保持情緒穩定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。
