雖然說“生前何必久睡，死後自會長眠”，但是我們不可否認睡眠對我們的重要性。人一生中，差不多1/3的時間都處於睡眠中，睡眠可以幫助我們緩解疲勞，良好的睡眠是人體自我修復所必須的，睡眠好了，起牀後我們纔會有精神氣，纔有精力去做事情，面對現代人經常失眠或是睡眠不佳的情況，一定要注意調理。
一、溫水泡腳助睡眠
原理：溫水泡腳，能促進腳部血液循環，腳部血管擴張後，血液下行，能夠減少腦部充血，從而達到消除疲勞的作用，這樣就容易入眠。
我們在臨睡前，可以用溫水泡泡腳。泡腳的時候水溫不需要太高，只要你覺得舒適就行，雙腳要完全浸泡在水裏，泡個5分鐘就可以，泡完的時候要用乾淨的布把腳擦乾，然後就可以上牀睡覺了。
如果泡腳的時候再進行自我按摩助眠效果會更好，按摩的穴位是涌泉穴，涌泉穴很好找，它在第二、三個趾縫下面，位於腳底前部的凹陷處就是涌泉穴，泡腳的時候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。
二、按揉涌泉穴
原理：涌泉穴是腎經的井穴，用手摩擦這個穴位，可以讓腦部血液下行，這樣就能起到冷靜頭腦的作用，幫助睡眠。
上面教大家泡腳的方法中，有提到涌泉穴，這裏介紹按揉涌泉穴的方法其實是大同小異，只不過沒有泡腳直接按揉。
方法：用右手握住右腳腳踝，然後用左手摩擦右腳的涌泉穴300下，摩擦完後換左腳摩擦。
三、生地煮鴨蛋
材料：鴨蛋1個，生地20克，冰糖適量
做法：生地、鴨蛋放入鍋中，加適量清水，煮開，取出鴨蛋，剝殼，重新放入鍋中，文火煮20分鐘，加冰糖融化即可。
食用方法：喝湯吃蛋。
功效：疏肝清熱，熬夜或失眠上火者適用。
四、百合蓮子瘦肉粥
材料：豬瘦肉250克，百合、蓮子各20克，鹽適量
做法：將上述材料洗淨，放入鍋中，加適量清水，燉到豬肉爛熟，加鹽調味即可。
功效：安神、清心潤肺，心煩氣躁、失眠者、熬夜者適用。
上面爲大家介紹了失眠自我調理的4個方法，經常失眠、睡眠不佳的朋友可以試一試這些方法。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
