失眠症是我們的生活中比較常見的一種疾病。病情程度的不同對於我們也會有不同的影響。那麼對於病情比較輕的人而言如何自我治療呢？下面給大家介紹幾種失眠症治療方法供大家參考。
1、週日失眠。很多人是因爲焦慮，不過有的人則是因爲週五和週六熬夜太晚。如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時，失眠就會減輕。
2、晚睡。如果你習慣於晚睡，不要試圖改變。睡眠專家建議，週末以及其他時間就寢時間不要很隨意，那樣一來按規律睡覺就很困難。另外，早上起來最好先看到強光，這樣會使體內生物鐘適應較早的作息規律。
3、憋尿。晚上八點半以後不要喝水。如果擔心夜間口渴，可以在牀邊放一小杯水。如果男性夜間經常覺得膀胱憋得慌，就需要去醫院檢查前列腺。
4、無法入睡。專家建議，這時不要躺在牀上，要起來乾點什麼。因爲躺在牀上就像到了刑訊室，使睡眠衝動大大降低。如果出現焦慮情緒， 把燈光調暗，然後下牀，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到牀上就能睡着了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。
5、會服藥。大約有1000種藥物，包括抗抑鬱劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類藥物會讓你興奮。可將這些藥物放在早上服用，或者諮詢醫生能否減少服用劑量。
