在生活中有很多的人都不講究飲食習慣，只感覺吃飽不餓就行。所以導致了很多疾病的發生。但是飲食正確了還可以緩解疾病呢。我們不妨來了解一下，看看什麼樣的飲食對失眠症狀有幫助。
豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是衆多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的鎮靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。
火雞是一種非常大的雞類，產於美洲，在中國是少見的，但是他含有豐富的色氨酸，吃麪包時放上火雞肉有促進睡眠的作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、鎮靜作用，最適宜神經衰弱所致失眠者食用。鴿蛋助手後加冰糖也可治療失眠。
健康的飲食能讓人精神好，睡眠好，出現失眠輕度症狀，及時進行各方面的自我調節能夠儘快緩解康復。香蕉、牛奶、百合、蓮子、大棗、桂圓等都是失眠食療的必備食物。
在睡覺之前無論是太飽或者太餓都會影響睡眠質量的。現代醫學也證實，人在吃飯後消化功能增強，人體神經興奮減弱，容易睡眠。一般人們最好能夠戒菸、少食辛辣刺激性食物，油膩的食物以及茶葉、咖啡等刺激興奮的飲料等。
