立秋之後，不少的感冒病毒伴隨着秋季而來。秋季是一個感冒的高發時節，想要讓病毒無機可乘，那麼就做好以下三件事。秋季預防感冒的方法1.冷水洗臉熱水泡足法每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助於提高身體抗病......

吃麪條後運動可能喪命――在最近剛剛結束的美國過敏、哮喘和臨牀免疫學會年會上，北京協和醫院變態（過敏）反應科的尹佳教授和文利平醫生報告了我國15例吃麪食以後運動誘發的過敏性休克病例。據介紹，這種病在醫學上被稱之爲......

跑步不僅可以用來強身還可以減肥，因此深受很多年輕人的歡迎，但是有時候一個人跑步未免有些孤單，那麼這個時候如何有音樂來相助會不會更好呢？一個人的夜跑看起來孤單而漫長，不如讓音樂來陪伴。只要你選對音樂，不僅能讓跑步顯......

跑步是人們想到最基礎的健身方法，不過跑步帶來的效益卻是最大的，不但快速燃燒脂肪更能鍛鍊身體。那麼，怎麼跑步健身效果是最大的呢？1、定一個具體目標不妨報名參加一次5公里比賽。這會成爲你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅......

跑步是人們最常見的運動方式。衆所周知，跑步能鍛鍊心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢不正確，不僅起不到健身、塑形的效果，還有可能給身體健康帶來損害，把身體跑走樣。有不少健......

跑步是最常見的運動鍛鍊方式，經常跑步可以使我們更健康更有活力等。但只有這些還不夠，在現如今這個飛速發展的社會，大家還是想知道怎麼跑才能跑的更快。不管是在比賽中還是在校園的體育課上，每個人都想成爲跑的最快的那一......

跑步是一種有氧運動，而呼吸是獲得氧氣的主要方式。但很多人在跑步中因爲不恰當的呼吸方式，經常出現肌肉痙攣、岔氣的情況，沒跑幾步就氣喘吁吁、疲勞不堪。近日，美國健康頻道刊文指出了與跑步有關的3種呼吸方式。1.跑步前......

跑步機要使用得當纔有效！對於很多忙於工作沒有時間去健身房的朋友來說，跑步機是省時有效的健身必備品。但美國MSN網站近日刊文報道稱，跑步機如今已成爲造成運動損傷的罪魁禍首。研究顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健......

身高一般主要是和先天遺傳有直接的關係，不過在發育期的朋友在先天的情況下，也是可以通過後天的努力讓身體長高的，用跑步機跑步就是一種運動，對身高也是會有直接影響的，可以在青春發育期的時候通過跑步機或是別的運動方式促......

跑步機作爲一種健身器材，除了鍛鍊身體之外還有不錯的瘦身作用，下面一起跟着小編來看下跑步機減肥的要領以及注意事項。一、跑步機跑步能減肥嗎據一些長期在健身房之中工作的教練說，跑步機跑步能減肥嗎?他們肯定這種鍛鍊......

跑步機是如今很多家庭都已經有的健身設備，便宜的幾千元，貴一些的上萬元不等。隨着現在經濟的發展，很多人也富裕了起來，因此買個跑步機對於很多家庭並不是很奢侈的事情。許多想要減肥的人，很想知道跑步機上跑步能瘦腿嗎？答案......

跑步機跑步穿着注意：1.一定要穿着寬鬆、舒適的衣服。2.在跑步機上運動時必須穿運動鞋。3.運動強度要逐漸加大和減低，要有熱身及放鬆階段。4.如果有任何身體上的不適，要馬上停下，休息一會兒，再繼續。如果還是感覺不適，需停止......

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充......

跑步減肥需要天天跑嗎？跑步是最簡單的一種運動之一，那麼跑步減肥需要天天跑嗎？下面跟着小編一起來看下。無論是大人還是小孩我們都希望能有個健康的身材，窈窕的身材，而這兩種運動都可以帶給我們，運動不僅僅是追求好身材，當你......

運動時小小妙招加速脂肪燃燒，減肥事半功倍。快速減肥方法1跑步機上的八字腳你在跑步機上做鍛鍊時，有沒有注意過自己的腳？它們在跑步時呈什麼狀態？內八字或者外八字？別以爲這只是跑步姿勢的問題，它還關乎到消耗脂肪的多少。......

每天在學校的操場上或者是公園裏大家都可以看到很多人在積極的鍛鍊身體，而鍛鍊身體的方式是很多的。跑步是很多人比較熱愛的最簡單的運動方式，通過長期的跑步可以讓身體非常的健康，耐力也得到充分的鍛鍊。那麼，飯後跑步還......

1.提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。2.通風作用在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.泵力大增運動中，心臟跳動......

1.跑步前先深呼吸。跑步前，用鼻子吸入足夠的空氣，然後憋氣5秒鐘再慢慢吐出，這樣呼吸能讓身體進入最佳的運動狀態。2.跑步中呼吸要有節奏。節奏呼吸非常難掌握，但它能很好地協調運動和呼吸的關係。許多世界冠軍就採用這種......

跑步是我們每個人都進行過的一項運動，很多喜歡活動朋友，經常會早晨到戶外進行跑步，有的朋友也喜歡用跑步的方式來進行鍛鍊身體，同時也能達到減肥的目的，現在很多人因爲白天工作忙，沒有時間去跑，就在家裏買了跑步機，在家裏進行......

大家都知道跑步可以減肥，可以鍛鍊身體，舒緩壓力，是對我們非常有益的一種運動。在日常生活中，有的人喜歡快跑，有的人熱衷於慢跑，可也有人會問起，那麼跑步是慢跑好還是快跑好呢，這就需要我們對跑步這項運動有一定的瞭解，下面就爲......