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月經期女性補氣可練瑜珈
月經期:不宜擅自進補月經週期太短或太長、經血量太少或太多,或痛經難忍等,都屬於月經不正常。在中醫看來,經期提前是虛火旺所引起,建議少吃燥熱的食物,可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶。如果不是由於疾病造成的經期延後的話,可多......
2023-11-18
練瑜珈的好處
瑜伽的三大功能1、保持青春的瑜伽姿勢(Asana)瑜伽認爲衰老的原因是自體中毒(Autointoxication),即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢,身體會變得強壯,體內不會積存過多膽固醇和脂肪,血壓恢復正常,心臟變得......
2023-11-18
睡前練瑜珈減肥效果更好
瑜珈是現在人最喜歡的一種健身方式,那麼哪些瑜珈對減肥有幫助呢?平時聽說的腹式呼吸與真正的瑜伽呼吸法有什麼不一樣呢?新的一年,練習瑜伽呼吸法吐舊納新,給身體來一個呼吸SPA吧。新春假期就要逝去,雖然依依不捨,但也是時候......
2021-05-21
印度高人練瑜珈 70年來不吃不喝
>>>推薦:歐洲天寒地凍交通幾近癱瘓據報道,印度國防與軍事研究中心防衛研究發展組織(DIPAS)的研究團隊已將骨瘦如柴,穿紅衣、戴鼻環、蓄長髮、長鬍須的賈尼(PrahladJani),請到西部城市亞美達巴德的一所醫院,接受全天候觀察......
2023-11-25
自已在家練瑜珈可取嗎
根據美國一項調查,每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能,然而卻仍有許多人帶着扭傷的手腕、痠痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專家提示練習瑜伽注意三誤區誤區一:跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方......
2023-11-15
兒童練瑜珈有哪些注意事項
兒童瑜伽可以幫助增加身體彈性、改善個人姿勢,對兒童來說是一種健康的運動。因爲兒童瑜伽的動作比較有趣味性,且經過特別設計,切合他們身體發展需要。但如果孩子對瑜伽沒興趣,父母千萬彆強迫。因爲提早承受競爭壓力,年紀小......
2023-11-12
你需要練瑜珈嗎?我需要練瑜珈嗎?
我沒有時間練瑜珈、我年輕好動,靜不下來……這些都不是關鍵,關鍵在於你是否迫切地需要練瑜珈。仔細閱讀以下幾點,可以幫助你做出判斷。你需要練瑜珈嗎?我需要練瑜珈嗎?需要1:快樂越說越縹緲但不得不說,因爲許多......
2023-11-26
清早練“瑜珈”可以養胃
每天清潔暴露在外的身體,你可曾想到要清潔一下自己的腸胃?來用瑜伽的潔腸術給自己的腸胃洗個澡!清晨,空腹,準備一壺溫開水,放入一點鹽,略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯,斟滿鹽水,快速並不間斷的將其喝完。之後,立即做下面五個瑜伽姿......
2023-11-24
瑜珈:練就男人完美肌肉
男士練習瑜伽,不僅能健美體形,更能從根本上改善亞健康狀態,提升運動表現,由內而外煥發男人之魅。力量瑜珈男士瑜伽也叫力量瑜伽,它並不是單純的肢體拉伸動作,而是一種有氧運動,與通常的女性所做的瑜伽相比運動量更大。由於工......
2023-11-26
不同體質的瑜珈練習方法
常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法一、火性體質這種人的體質特點爲形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,大便乾燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。瑜伽養生方法:1.精神調養:這類人體質陰火虛旺,性情急躁,常常......
2023-11-15
練“瑜珈”清腸又養胃
清晨,空腹,準備一壺溫開水,放入一點鹽,略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯,斟滿鹽水,快速並不間斷的將其喝完。之後,立即做下面五個瑜伽姿勢,每個姿勢做六次,連貫做完五個姿勢爲一套:1.摩天式:自然而立,兩腳稍分開。吸氣,踮起腳尖,兩手臂交......
2023-11-23
練習高溫瑜珈的祕決
什麼是高溫瑜伽?高溫瑜伽也就是比克拉姆瑜伽(BikramYoga),是由印度瑜伽大師BikramChoudhury及妻子始創於美國的一種新興的熱門瑜伽流派,如果你把它單純理解爲在一個較高的室溫內練習瑜伽未免有些膚淺。事實上,它是將人體......
2023-11-15
清早練“瑜珈”清腸又養胃
每天清潔暴露在外的身體,你可曾想到要清潔一下自己的腸胃?來用瑜伽的潔腸術給自己的腸胃洗個澡!清晨,空腹,準備一壺溫開水,放入一點鹽,略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯,斟滿鹽水,快速並不間斷的將其喝完。之後,立即做下面五個瑜伽姿......
2023-11-23
經期適合練的瑜珈動作
Step1:上身平躺貼地,雙腿彎曲,雙手環抱膝蓋靠近胸口。Step2:雙手抓腳趾頭,幫助腳跟往天花板延伸,膝蓋可微彎,感覺腿部後側伸展。Step3:吸氣將膝蓋彎曲,吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口,再次吸氣時將腳跟往天花板延伸,吐氣時......
2023-11-15
清早練“瑜珈”可養胃
清晨,空腹,準備一壺溫開水,放入一點鹽,略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯,斟滿鹽水,快速並不間斷的將其喝完。之後,立即做下面五個瑜伽姿勢,每個姿勢做六次,連貫做完五個姿勢爲一套:1.摩天式:自然而立,兩腳稍分開。吸氣,踮起腳尖,兩手臂交......
2023-11-22
瑜珈教練想說的話
瑜伽減肥可謂經久不衰,瑜伽減肥既可以鍛鍊身體,還可以排毒輕身。對現在生活節奏越來越快的人們,也可以起到放鬆身心的作用。愛上瑜伽的人越來越多,那麼當我們面對瑜伽教練時,我們應該瞭解些什麼呢?學習一件事情並希望讓它成......
2023-11-18
瑜珈減肥初級練習方法
說到練習瑜伽很多女性都會覺得比較麻煩,因爲瑜伽有些動作是比較複雜的,但是要告訴女性朋友,其實一些初級減肥瑜伽也可以幫助你達到效果,那麼下面我們來爲大家介紹一下,初級減肥瑜伽方法,只要堅持,就可以讓你看到成效,快速擁有......
2021-05-05
減肥瑜珈初級練習
很多人都擔心練習瑜伽瘦身減肥的話,瑜伽的動作會比較困難,自己又無法完成,但實際上對於一些初學瑜伽的人來講,也會有出現瑜伽的一些方法和動作,所以說只要自己多去認識和了解這些方法的話,因爲效果都是很好的,那麼下面我們來......
2021-05-05
練習瑜珈能減肥的嗎
近來有不少的小胖子反應減肥總是失敗,因爲現在減肥可是十分火熱的話題。特別是愛美的女孩子嘴裏說出來的。很多人寧願不去相信嘗試運動可以減肥,卻偏要走捷徑認爲減肥藥可以減肥。所以最後不僅沒有得到好的減肥效果容易......
2021-05-05
練習瑜珈的誤區
現在瑜伽已經成爲了很多人們的理想運動方式,但是對於瑜伽來說我們還是應該一步一個腳印,千萬不要羨慕瑜伽的高難度動作,以免傷害了自己的身體,這就非常沒有必要了。誤區一動作難度越高越好在不少人心目中,瑜伽練習動作越難......
2023-11-16
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