下面介紹的兩個動作:其既能很好地提高人的平衡能力，同時又可以幫助你修整手臂曲線，讓你擁有人人豔羨的纖纖玉臂！預備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前，雙腳距離與肩寬。收腹、收臀，肩膀外展。將右臂伸直、上舉，上臂貼住右耳，同時左......

姚笛自從紅了之後緋聞就一直不斷，不過也可以說是自己招惹的，譬如之前傳的沸沸揚揚的文章出軌事件。文章和馬伊琍兩人的感情一直都是大家關注的熱點，年齡差距這麼大的姐弟戀，是否真的能走到最後，但是姚笛卻去當了文章的小三......

總算盼到了可以毫不顧忌、自由自在地展露自己纖瘦玉臂的季節。櫥窗中性感時尚的吊帶衫、無袖背心，讓你心動不已，想不羈無絆地伸出一雙玉臂透透氣。然而肥胖的手臂卻讓你不敢嘗試。現在教你３組可以邊看電視邊打造完美手臂......

一平舉胸壓1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2.保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。這個小動作能很好地鍛......

夏天輕衣薄衫，不可避免要露出兩條手臂。如果這時手臂上卻有贅肉，十分影響美觀，相信這是許多MM的夏日惡夢。因此，現在就來看看有什麼簡單又有效的瘦手臂運動，只要堅持鍛鍊，就能打造纖細玉臂!瘦臂動作第一套：將手臂伸直，讓肌肉......

注意：以下平衡動作每週都要練習2組以上，每組10-15次。並應將其添加到伸展運動之中去。剛剛開始健身的人，爲了避免運動損傷，在做平衡練習之前，一定要進行肌肉韌帶的拉伸準備。預備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前，雙腳距離與肩寬。......

減肥是一件非常辛苦的事情，尤其是減去手臂的肉肉更是一件難的事情，不過專家說可以通過鍛鍊來打造纖纖玉臂，下面我們就一起學習能將手臂線條變得纖細和富有彈力的簡單伸展運動吧!>>>推薦：11個簡單動作讓你輕鬆減肥第一週：使......

1.負重展臂(上臂內側練習)動作一：雙手各持一個啞鈴，雙臂自然下垂放在身體前方，手掌心相對，雙腳分開與肩同寬，雙膝微微向前彎曲，收腹。動作二：雙臂向兩側水平展開，直到啞鈴高度與肩膀同高，保持3秒鐘，然後緩緩收回手臂，恢復動作一......

編輯推薦：三種最容易發胖的食物1.俯身提壺動作過程：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。2.坐姿屈肘上舉動作過......

3月6日晚，關曉彤工作室在微博上與網友們分享了一段關曉彤健身的小視頻，並且附文道：“關曉彤小Boss日常：終於不是在吃飯了。”從視頻中，我們可以看到，關曉彤正在健身器材上做着鍛鍊臂力的伸展運動，肩膀緊緊地貼着器材靠背，雙肩......

瘦臂上的肉多久代表着這個夏天跟吊帶衫和無袖衣服無緣這怎麼能忍得了，下面一起來看下導致瘦臂過粗的原因以及瘦臂方法。手臂變粗壯的原因是什麼1、手臂過度出力從事體力勞動的人羣，會發現他們的手臂都比較粗壯。另外，如......

什麼是麒麟臂?麒麟臂就是手臂臃腫，不夠纖細，對於女性朋友來說，很是讓她們困擾。那麼，麒麟臂怎麼減呢?麒麟臂是什麼意思麒麟臂是粗壯的代名詞，常用來形容女人的手臂有點不夠纖細，有點臃腫，與其體態搭配得不好看。現代很多的電......

大家想要蝴蝶臂嗎，答案肯定是不想。完美線條的手臂，不但能夠讓你的女人味十足，同時讓你盡顯你女人的魅力和性感，線條完美的手臂線條可以讓你輕輕鬆鬆駕馭各種衣服，你的什麼虎背熊腰再也不見了，但是練就完美手臂的方法大家知......

1、塑造優美背部——伸展背部最簡單有效的曲線定型操練習背部下方肌肉。姿勢：面朝下平躺於地板上，雙手與雙腿放鬆，伸直;緩慢提起右手臂與左腿，提到儘量高的地方(儘可能伸展手臂和腿部，使兩者距離達到最大)。2、......

長臂猿因臂特別長而得名，是靈長目一科動物的通稱，它有16種，其中就包括白掌長臂猿，它在中國已滅絕，現僅存於印度、馬來西亞、泰國等地。白掌長臂猿因爲手、足白色而得名，接下來就隨小編一起去了解看看。中國已滅絕的長臂猿白......

鍛鍊手臂肌肉真的通過仰臥臂屈伸就可以嗎？怎樣做仰臥臂屈伸纔是標準而且有效果的呢？又該注意哪些問題呢？又有哪些方法也能鍛鍊手臂肌肉呢？下面跟着一起來好好的瞭解下吧！仰臥曲槓臂屈伸動作要領：身體平躺在長凳上，雙手窄握曲......

在某次的表演活動中，玉澤演在跳舞中露出手臂那長長的傷痕，令他的粉絲們十分心疼。喜愛玉澤演的朋友們都知道，玉澤演是在以做特技聞名的團體2pm出道的，他身上有許多的舊傷，這些都是日積月累留下的。據悉玉澤演所在2pm曾全體......

雪天摔倒手腕骨折，在鄰居建議下跑去按摩，不料手腕越腫越厲害，2萬元玉鐲深陷肉裏。爲保住手臂，王阿姨狠心砸碎玉鐲，順利接受了手法復位。拍片發現手鐲卡住腕部25日早上，57歲的王女士買菜回家時不慎滑倒，情急之下她用左手撐地，......

人體手臂的肌肉主要肱二頭肌和肱三頭肌，經常鍛鍊這兩種肌肉不僅能夠令你手臂上的贅肉小時，還可以緊緻肌肉的線條，讓鬆鬆垮垮的大粗手臂，變成纖細迷人的玉臂。還等什麼，快來一起煉這七式瘦手臂動作。第一式俯臥撐坐式先將身......

握拳甩臂Step1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。Step2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得......