１、胸部按摩方式：徒手按摩的方法：挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內、由下而上，兩邊各做至少３０下。目的：防止胸部下垂、緊實胸部。２、手臂按摩方式：徒手按摩方法：１、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。２、將手......

>>推薦閱讀：告別大象腿冬季瘦腿的8種方法紅燒豬腿材料：豬前蹄1只、黃豆1把、杜仲3錢、淮七1錢半、當歸1錢、黃耆3錢、蔥、姜、蒜、醬油、鹽、酒少許。做法：1、藥材和水酒各3碗半煮成一碗備用2、豬蹄洗淨，加入黃豆、蔥、姜......

>>推薦閱讀：教你怎麼走出細腰瘦臀1、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。2、內衣束身。束身內衣，高......

保持戶外運動是非常必要的。堅持每週幾次的慢跑，每次半個小時，配合一些簡單的動作，這是美臀計劃的基礎。剛開始的時候每個動作反覆做２０秒鐘，漸漸可以增至６０秒鐘。踢腿運動，在慢跑或走路的時候試着把你的腳跟擡到臀部。短時間的......

瘦臉美人之理論篇1、肌膚被氧化了：一種叫做自由基的物質來自環境污染和人體內，它們會破壞健康的細胞，導致皮膚老化，面部變的鬆弛、肥胖。2、皮膚保養中的自殘行爲：每天我們都在清潔護理肌膚，卻有可能每天都在傷害它。有很大......

步驟一：打鬆結實小腿其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。方法１當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸......

總算盼到了可以毫不顧忌、自由自在地展露自己纖瘦玉臂的季節。櫥窗中性感時尚的吊帶衫、無袖背心，讓你心動不已，想不羈無絆地伸出一雙玉臂透透氣。然而肥胖的手臂卻讓你不敢嘗試。現在教你３組可以邊看電視邊打造完美手臂......

1.利用啞玲運動將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱爲一輪。每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。2.穿着適合自己的內衣選對完整包覆的內......

手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要擡離地板也就行了。蹬車運動：只是要......

1、每天九杯水，少喝碳酸飲料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管......

一、改變飲食習慣不少希望自己的大腿變得苗條的女士常常花很多時間運動，並計算食物中的熱量，但得到的結果往往是：體重下降了，雙臂、面部和身體其他各部位都變瘦了，唯獨大腿例外。這到底是什麼緣故呢？專家們發現，這些人過於注......

１、鞋跟別超過４釐米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過４釐米。２、多吃含鉀食物口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助於排出體內多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀......

１。專門用來瘦小腹的使用時機：飯後一小時到兩小時之間。ａ。單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈９０度角，雙手平舉，維持３０秒。ｂ。後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合２。上下腹部鍛鍊法上腹部動作一：平躺在地上，兩......

在美國風行的有氧運動搏擊操，運動醫學專家認爲，這種運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作，不但運動量大，也可紓解身心壓力，很適合現代人．這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳......

>>小編推薦：4大當紅女星揭祕瘦腿祕方飯後站立半個小時生活要規律，改變現有生活習慣。舒淇說其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由於學習工作忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普......

女人味升級第一級：鎖骨溝鎖骨溝的美麗與否，與頸部保養有莫大聯繫。緊實、沒有贅肉的頸部才能使鎖骨溝最完美的呈現。瑜伽、普拉提等都能幫你打造最迷人的頸部，加之相應的塑形保養品及按摩手法，鎖骨溝會在不經意中爲了增添......

一邊裸着一邊健身，這倒是很多人不曾想象過的情景。今年年初，荷蘭小鎮赫特蘭一家健身中心開展了裸體星期日活動，這一天的健身房無論男女老幼，健身者都是全裸的，一邊把玩器械，一邊讓汗水順皮膚流淌，感覺非常奇妙。無獨有偶，美國......

腳跟併攏，腳尖向外呈４５度，雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳着地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態纔可以呼氣。做３組。每組１０次。糾正駝背幫你長高駝背和Ｏ形腿都是對......

·手臂對於上半身肥胖體型居多的東方女人來說，上手臂一直是上帝另一處失職的創作，而且手臂上的贅肉一旦成形之後，就很難瘦得下來。手臂肥胖一般分爲兩種，手臂外側肥胖的原因包括了脂肪堆積、橘皮組織、肌肉肥大等，而......

消除雙下巴按摩法步驟一：先從捏拿、按摩開始１、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方２、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按步驟二：將脂肪往上壓１、可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動２、左右......