做個保健推拿，一女子被推成了植物人，前不久的這則報道讓大家注意到了推拿這種流行保健方式的危險性。不少白領一族長時間面對電腦工作，一天下來，脖子發酸，頭腦發漲，腰痠背痛，全身不舒服，而下班後又因爲勞累不想去運動，於是，把目......

頭部推拿保健可促進腦部血液循環，具有醒腦明目、止眩生髮、鎮靜安神、增強記憶及防止腦老化的作用。並防治高血壓等症。方法：①揉印堂、神庭。用食指或中指按揉兩眉間正中印堂穴，次揉前髮際正中上0.5寸神庭穴各1分鐘。②......

耳推拿保健具有聰耳明目、調整全身功能狀態的作用，並防治耳鳴、耳聾等耳疾。方法：①揉耳周。用兩手指按揉雙側耳門、聽宮、聽會、翳風、角孫等穴，各1分鐘。②揉耳後高骨。用兩手指揉耳後入髮際高骨下凹陷1分鐘。③扯耳。......

除了戀愛之外，健身從來都是男生的其中一大課題，但以新手來說，在不同的器械面前，相信大家都不知道從何入手，胡亂開始又怕受傷，久而久之就會發現訓練欠缺目標，最後連去健身房的動力也沒有了，如果想健身有效和更有目標?以下3種訓......

肝推拿保健具有疏肝理氣、鎮靜安神、舒筋通絡、和胃降逆、養血明目的作用，防治肝、胃病及精神抑鬱等症。方法：①推胸腹。兩掌並排自胸骨上緣向下推至腹數次。②按揉幽門、期門、章門。用拇指揉臍上6寸，旁開0.5寸幽門穴；前......

不空腹吃甜食訓練中發生低血糖反應時立即喝濃糖水是有效的處理辦法。但是，若想在訓練前用空腹吃甜食的辦法來增加體內的糖原儲備，那就大錯特錯了。空腹吃甜食有什麼傷害？理論上講，人吃甜食以後，體內血糖就會升高。這時，機體......

經期究竟能不能進行健身運動呢？當然是可以的，不過要根據自身情況選擇最合適的健身運動才行。那麼哪些運動適合在經期展開呢？今日小編推薦三種，希望對廣大女性朋友們是有幫助的！生理期能健身嗎運動本身是不會影響女性月經，但......

目前，不少白領一族長時間面對電腦工作，一天下來，脖子發酸，頭腦發脹，腰痠背痛，全身不舒服。而下班後又因爲勞累不想去運動，於是，把目光投向了按摩。那麼，按摩能不能消除疲勞，它能替代日常運動嗎？中醫按摩手法多樣《黃帝內經》中稱......

上健身房拼死拼活之後肌肉緊繃，這時候最需要的是什麼？當然是一個正經的職業按摩師，但是對絕大部分的人來說，健身之後付錢按摩是不太現實的，所以，一個泡沫軸就成爲按摩師的替代品，你不必掏錢且能達到相同的放鬆肌肉的目的。下......

耳朵雖然每天被人使用，卻不像眼睛和嘴巴那樣被人重視，甚至很多時候人們都感覺不到它的存在。德國威斯巴登醫院資深外科教授沃特·哈特巴赫在《耳朵裏的祕密》一書中寫道，實際上，耳朵裏隱藏着許多密碼，通過耳朵可以看......

在健身房，我們鍛鍊的目標多數是享受一下酣暢淋漓的運動，然後出一身舒服的臭汗。就像幫着自己的毛孔做了個SPA。在健身房鍛鍊的三個目標應該明確，那就是減少脂肪，提高力量同時增加肌肉。1.減少脂肪：關鍵是輕負荷，大數量鍛鍊......

心推拿保健具有養血安神、疏調血脈、鎮靜除煩、調汗駐顏的作用，使人神清氣爽，朝氣蓬勃，改善心臟血液供應、增強心臟功能、防治冠心病等。方法：①揉膻中、巨闕。用三指揉前正中線，平第四肋間隙處膻中穴2分鐘；臍上6寸巨闕穴2......

人體的一些重要穴位都分佈在後腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。第一，專家在接受記者採訪時指出，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指（食指、中指、無名......

口腔推拿保健具有通榮衛、潤五臟、固齒、健腎的功能，防治齒鬆齦痿、舌乳頭萎縮，並促進唾液腺的分泌功能，促進消化。方法：①叩齒。口輕閉，上下齒叩擊，先側齒、後門齒10餘次。②咽津。用舌尖抵齒、齦及上下齶，並順牙牀攪動，待津......

下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體，它有着人體中最結實的關節和骨骼，隨着年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此下肢活動的準確性和速度隨之降低。經常甩腿扭膝，能疏通血脈，增......

現在許多上班族由於沒有時間去戶外健身，都會選擇去健身房健身，但是去健身房健身還是有些需要注意的地方，下面爲大家介紹去健身房鍛鍊健身的注意事項，供大家瞭解。避開高峯時段一般來說下班之後的3小時內是健身房的高峯時......

慈禧很懂得養生，據有關資料記載，慈禧每次出現身體不適的時候都會按摩一些養生窩，比如腰窩、眼窩等，按摩這些養生窩可以起到保健長壽的功效。降壓安神窩：眼窩眼窩指眼眶之內的柔軟區域。輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順......

：腎氣衰，精氣虧，天癸竭。腎氣是延年益壽的首要條件。腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常摩耳可起到健腎養身的作用。摩耳的6種具體方法：△摩全耳雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反......

去健身房健身很方便，但是健身房其實有潛在的健康隱患，泳池中可能不衛生，在使用擁擠的更衣室或者被用得很多的鍛鍊器械時，你可能感染耐抗生素的葡萄球菌。鍛鍊時搞不好會傷到自己，甚至引發心臟疾病。那麼我們應該怎麼保護自......

工作忙碌了一週好不容易到週末怎麼能不通過賴牀的方式來好好的休息一番呢？但是一週我們總是需要能好好的鍛鍊才行。那麼有沒有能在牀上鍛鍊健身的方法呢？下面小編整理了幾種在牀上鍛鍊的方式供大家參考。盤腿側腰伸展動......