經期究竟能不能進行健身運動呢？當然是可以的，不過要根據自身情況選擇最合適的健身運動才行。那麼哪些運動適合在經期展開呢？今日小編推薦三種，希望對廣大女性朋友們是有幫助的！
生理期能健身嗎
運動本身是不會影響女性月經，但是大量、劇烈運動則會影響，因爲猛然間的運動強度改變，也會影響女性的激素等內分泌系統，從而造成月經的紊亂，但是請注意，這個強度是相對而言。
一般來說，大多數的女性在月經期自我感覺良好，運動能力不變。無不適反應、平時經常參加體育鍛煉的女性來說，在月經期繼續參加適當的體育活動是有益健康的。
月經期堅持健身鍛鍊是一個適應過程，就運動量而言，月經期的第一、第二天應適當減少運動強度，縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量。
適合經期的運動
慢跑
慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。
慢跑運動可分爲原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續4～6個月之後，每次可增加至500～800步。自由跑是根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內跑完一定的距離，從少到多，逐步增加。
散步
散步使全身各系統功能更爲協調。散步時，以平坦路面和爬坡攀高交替進行，做到快慢結合。散步時，兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，每分鐘60～90步。散步時，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一週，正反方向交替進行。
打乒乓球
乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力爲一體的球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。乒乓球運動，老少皆宜，對身體素質的要求不高，適應人羣比較廣。打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。提供了一個減壓的途徑。
要提醒大家的是月經期不宜從事劇烈運動，尤其是震動強烈、增加腹壓的運動，如快跑、跳躍、游泳、負荷過大的力量性訓練，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。儘管乒乓球適合來鍛鍊，但不鼓勵像比賽那樣激烈，適當來回就可以！
