最適合男士健身的方法 這3種方法在家也能鍛鍊

男士健身已經成爲大衆日常休閒的方法，健身不僅是對身材的約束，也是有效保持身材的方法。但是，很多上班族由於工作原因，並沒有時間去健身房鍛鍊，今天就給大家推薦3種最適合男士健身的方法。

俯臥撐

這是一個主要鍛鍊腹部的方法，對於增肌增力有很好的作用。尤其可以有效鍛鍊胸大肌及肱三頭肌、三角肌前束、前鋸肌，對腰腹肌也有相應的刺激作用。俯臥撐是屬於有氧運動，男士健身方法中最常見的一種。

啞鈴

這是一款大多數男性都喜歡的運動項目，男士運動都是想讓自己能夠鍛煉出肌肉，讓自己看起來更加有男人味。啞鈴運動是最適合男士健身方法之一，如果是剛開始健身，最好選擇一些比較輕的啞鈴，讓自己有一個適應過程。

跑步

在男士健身種，跑步是一項比較基本的健身運動，在跑步時消耗自己身體的熱量，從而幫助自己控制體重，另外經常跑步還能夠提高心肺活力，從而提高身體素質，是最適合男士健身的方法。