身體健康，我們才能夠更好的引起照顧自己的家庭，才能夠更加的去工作，可是，在今天，很多人都不注意自己的健康，所以，很容易就會導致疾病的發生，而鍛鍊身體也是非常重要的，而氣功就是非常好的鍛鍊方法吧！大家快來看看男性鍛鍊身體的方法氣功吧！
中國硬氣功的練法
丹田內，同時雙手想疊(男左手在內、女右手在內)貼於小腹上。吞氣後閉氣8-10秒，並意守小腹丹田。然後用鼻將氣慢慢呼出。重複49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放鬆。
(2)大鵬展翅：用腰帶(綢布或練功帶)紮緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進兩根指頭爲度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。以鼻作逆腹式吸氣，同時雙手掌心向上從前面平舉至兩側與肩平。吸氣滿，以鼻用力噴氣，小腹外鼓振盪丹田，同時雙掌用力平砍於胸前，腳趾抓地，牙關緊咬，收肛提陰，全身用力。此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓地、咬牙關等全身用力協調配合。然後全身放鬆，以鼻呼出餘氣。姿勢不變，重複以上動作和呼吸49次。注意噴氣時要快要猛，但用力應循序漸進，以防迸傷。另外，吸氣時儘量放鬆，噴氣時全身用力，一鬆一緊，要鬆緊分明。
(3)金剛怒目：姿勢同上。左手握拳置於左腰際，右手呈掌掌根貼於右腰際。逆腰式慢吃氣，同時全身緊綜用力，扣趾，咬牙、收肛提陰，右手貼右腰際推至腹前，不停掌心向內掌指向上豎直慢慢向頭頂插，插至胸前時緊咬牙關，頸項強直，雙目怒睜，頭部用力微顫，待指端上插至額前時剛好吃氣滿，上插亦停。略用力閉2秒種，全身突然放鬆，以鼻慢慢呼氣，重複49次。
此式旨在頃氣上頭，注意吃氣時用力，呼氣時放鬆。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由於均需用力，消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息一下，但不能超過1分鐘。
以上爲煉氣這法，旨在激發人體潛力，是提高硬氣功功能的關鍵環節。養煉結合，纔是氣功之真義，二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時修煉，煉氣法最好每日早晚定時多煉一次，每次約30-45分鐘，養氣功則隨時可練。
以上內容就是關於男性鍛鍊身體的方法氣功的介紹了，氣功鍛鍊的方法也是非常簡單的，但是，對我們的身體是非常好的，男性朋友們一定要多加的鍛鍊，讓我們的身體更加的的健康，讓我們更加的有精力去工作，去照顧我們所愛是人。
