登山是一項非常不錯的戶外運動，對於壓力有點大或者需要減肥的小夥伴們，都是值得來登山的！那麼平常常登山練習有什麼好處？應該怎樣來登山訓練呢？下面跟着一起看看。
登山有什麼好處
在登山運動前，很多人都會做身體鍛鍊。而且登山運動多以團體運動形式的而存在，所以登山運動也是一個健康安全的運動，它會鍛鍊人的機體的協調性，3000行走在沒有人爲修飾的非臺街路段上，可以使人體精心組織增粗，使肌肉發達，增強肢體的靈活度，這些都是在健身房裏達不到的鍛鍊，所以登山運動鍛鍊身體是非常有效的。
很多運動是枯燥乏味的，是需要人們的堅強意志來完成的。但是登山運動卻是不一樣的，山中原始的森林和草地上芬芳的氣息都會給人帶來愉悅的心情，在山間行走對於改善肺通氣量，增加肺活量，提高肺的功能都有很大的好處，同時還能增強心臟的收縮能力，登山的時候注意深呼吸，能夠減輕身體的壓力使人身體放鬆心情愉悅。
人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，爬山活動尤其是爬高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉爲無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
登山正確方法
在登山時，由於有了上肢的用力，反而可以節省能量，降低運動強度，避免登山者的心肺處於過量負荷狀態。此外，由於增加了支撐點，不但可以有效地減輕膝關節的壓力，保護膝關節，還可以避免摔倒，使登山更加安全。
向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因爲雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
登山的注意事項
爬山之前也需要做好準備活動，以免受傷。按照從上到下的順序，採用轉、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動全身的關節，時間大約爲10分鐘，讓肌肉和組織的溫度提高，這樣才能起到熱身的作用。
登山途中主要注意兩個問題：一是要掌握上山、下山的速度，運動不要過於猛烈，造成肌肉拉傷；二是途中休息，儘量不要坐在潮溼的地上或風口處，如出汗較多，可稍寬衣領，儘量不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。每次休息時可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
爬山結束以後，一定要做整理和放鬆運動。這是因爲在爬山的過程中，血液會集中在肢體，血管大量開放，這時如果你突然停下來，血液迴流就會有障礙。
