我們每天的生活都很忙碌，所以忽略了體育運動，體質也變得越來越差，更不要談什麼身體肌肉的鍛鍊了。身體就是革命的本錢，一定要加強呵護，由於長時間的在電腦面前工作，輻射是在所難免的，久而久之，導致肌肉萎縮，使得身體處於亞健康狀態。爲了改變這種現狀，抽出一點時間來進行身體肌肉鍛鍊吧。
肌肉力量隨着長度/張力的變化分佈不均。肌肉伸展的越長，所消耗的力量就越多。在這兩種極端的條件下，可以產生最大的張力，我們稱之爲肌肉的最佳長度。
李小龍肌肉塊的15大祕訣包括大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峯收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌羣、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假、有殺傷力，我們在韋德訓練法則中基本都有見識。一個是西洋健美健身法則，一個是華夏武術，兩者之間竟是出奇的一致
不是所有人都能想什麼時候鍛鍊就什麼鍛鍊。工作和家庭的事情總是需要優先處理，最後我們只能擠出時間去鍛鍊。如果你發現自己能爲鍛鍊擠出的一點時間剛好是你沒有狀態的時候，不要因此而絕望。
正如我們先前所瞭解到的，你可以改變你的生物節律，而你的身體也會適應一個新的鍛鍊時間。不過，要重置你身體裏鍛鍊的生物鐘，需要大概一個月時間。
進行身體鍛鍊時間也是有講究的，一般來說，在每天的黃昏時分是最好的鍛鍊時間，因爲在這個時候身體的體溫往往比較高，對於周圍環境的適應能力比較強。下午的時候，人的身體會更有力量，有人經過統計發現，一天中的下午，我們輸出的能量會比其他時間高出5%左右，在這個時間鍛鍊身體，很容易將肌肉鍛煉出來。
