1、揉背：首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節自上而下按摩背部肌肉，然後從上到下，由輕到重拍打後背部，以背部肌肉爲重點，共3個循環。最後推背，俯臥於牀上，上肢放鬆，協助者立於牀邊，雙手五指展伸，並列平......

中醫按摩保健被人們認可，前往中醫按摩養生館的人羣也是絡繹不絕，特別是長期久坐的白領更需要按摩養生，其實，我們可以學學自我按摩的方法，這樣就可以自己在家按摩，下面就爲大家介紹自我按摩方法。中醫功效最全：雙耳和脊椎搓雙......

一、摩腹--改善腸胃功能，促進代謝，減肥防便祕此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥於牀，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾後以肚臍爲中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。現代醫學證實，堅......

按摩減肥是一種非常健康的減肥方式，它不僅可以達到減肥的效果，還可以幫助人們消除疲勞和緩解壓力。下面是按摩減肥的部位及其相應的方法：1.腰部。腰部是脂肪堆積的主要部位之一，需要用力按摩才能達到減肥的效果。可以用拳......

按摩療法可以疏通經絡，補腎助陽，通過對人的特定部位的按摩，能達到治療陽痿之目的，按摩壯陽法簡單易學，患者或其配偶均可以做，現介紹如下：1.腹股溝按摩臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週......

甲亢按摩什麼穴位甲狀腺機能亢進症，簡稱甲亢，是一種常見的內分泌旺盛性疾病，以青壯年女性多見，與情緒飲食不佳、發育、月經、妊娠、感染或營養不良有關。臨牀多見心悸、情緒容易波動、手抖身顫、食慾亢進、體重減輕、甲狀......

揉背首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節自上而下按摩背部肌肉，然後從上到下，由輕到重拍打後背部，以背部肌肉爲重點，共3個循環。最後推背，俯臥於牀上，上肢放鬆，協助者立於牀邊，雙手五指展伸，並列平放......

民間有句俗語，叫做人老腳先老。腳位於人體位置的最低處，承載着全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。可見腳的健康狀......

一、按按小腿去水腫小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液循環，消除水腫。委中穴，位於膝蓋的正後方。承筋穴，位於與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。承山穴，腳踝與委中穴的中間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹......

睡前足浴有催眠作用陸游在他82歲時，還堅持睡前用熱水洗腳：老人不復事農桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上牀真一快，稚孫漸長解曉湯。我國有首民謠雲：春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。此民謠也簡......

你是太平公主嗎？如果你是太平公主的話，請不要灰心。現在已經有很多方法可以令胸部重新像少女一樣再發育。例如每天睡覺前或者洗澡時自己給胸部做按摩，效果就非常明顯。那麼睡前如何按摩乳房呢？常見的乳房按摩手法有哪些呢......

1、晚上沐浴過後，坐於牀上，兩手張開，手指自然併攏，包圍在腳腕上，用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心爲腿部升溫。2、兩手輕擦腿部的時候，到達膝關節，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內側的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋......

特區一、腹臍養生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便祕。腹臍部是養生專家很重視的保健要塞，中醫稱腹中央肚臍爲神闕。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、......

按摩不僅是放鬆身體的一種方式，更有利於血液的循環，促進新陳代謝。那麼怎麼按摩減肥效果又快又好呢？今天爲大家介紹一下睡前按摩減肥法，每天10分鐘，輕鬆排毒減肥！睡前按摩這4個部位減肥排毒效果好推背一方俯臥於牀上，不枕枕......

現代女性很注重健康了，在時尚養生的同時不妨試下按摩吧，女性不妨按摩這些部位，讓你的身體更健康吧。特區一：腹臍養生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便祕。腹臍部是養生專家很重視的保健要塞，中醫稱腹中央肚臍爲神闕。對腹臍部按揉......

1、揉背首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節自上而下按摩背部肌肉，然後從上到下，由輕到重拍打後背部，以背部肌肉爲重點，共3個循環。最後推背，俯臥於牀上，上肢放鬆，協助者立於牀邊，雙手五指展伸，並列平......

眼部要怎麼按摩？眼部按摩可以消除眼周皺紋，健美雙眼，使雙眼更加有神，那麼，要怎麼給眼部按摩？眼部按摩具體方法如下：（1）端坐凝視，雙眼先順時針旋轉10次，再向前凝視片刻，然後逆時針方向旋轉10次，再向前凝視片刻，最後雙目輕閉，兩手食、......

中醫理論上，背、脊、腋、腹是人體重要的保健區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，強健體魄、祛病延年要健康，睡覺前不妨揉揉這四部位，有些動作可以夫妻兩人相互協助。而足三裏是常見保健穴位，經常按摩也可以抗衰老助長......

隨着健康意識的不斷提升，人們開始更加關注如何有效地減少體重。除了運動、飲食控制等方式，按摩也成爲一種備受歡迎的減肥方法。那麼，按摩減肥應該按摩哪些部位呢？以下是一些適合按摩的部位。1.肚子肚子是容易堆積脂肪的地......

第1節：上託運動動作要領：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨後，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重複10次，隨後換左手，按摩右邊的胸部，亦重複10次。運......