對於嘗試去運動的人來說，最常見的問題就是多少運動量纔對身體健康有幫助？根據每人的年齡、性別、健康狀況及訓練水平、美國運動醫學會於1995年提出一個運動處方的建議，內容包括頻率、強度及時間等。頻率：指運動要經常化才......

完美的身材是每個人都希望擁有的，尤其是我們現在的年輕人，不光是女性朋友愛美想要一個好的身材，男性朋友也是一樣的哦。對自己的身材都是嚴格要求的，但是我們在嚴格的同時也往往忽略了一個細節問題，很多人應該不知道工作壓......

大量喝水當心水中毒專家提出，劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦......

核心提示：美國《國際運動營養學與新陳代謝雜誌》刊登的一篇論文指出，咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質，使運動時間延長。1、運動前喝杯冷飲。《運動醫學和科學》雜誌刊登的一項新研究......

對於嘗試去運動的人來說，最常見的問題就是多少運動量纔對身體健康有幫助?根據每人的年齡、性別、健康狀況及訓練水平、美國運動醫學會於1995年提出一個運動處方的建議，內容包括頻率、強度及時間等。頻率：指運動要經常化......

第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因爲運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排......

大便出血，簡稱便血。大便既是排便動作，又指腸道排泄物--糞便。因此，大便出血既包括排便時肛管直腸本身的即時出血，還包括其它部位的陳舊性出血經肛門排出。嚴格說來，大便出血這一稱謂並不嚴謹，但是比較通俗易懂而沿用至今。......

人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水......

劇烈運動後喝涼水好嗎人經過劇烈運動後，身體會產生很多的熱量，使體內的器官，處在比平時熱得多的高熱之中。此時如飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的炸肺。劇烈運動後喝涼水......

夏季來臨，很多老年人都早晨都選擇去戶外晨練。晨練之前能不能喝水？健身教練說：這樣的鍛鍊並不健康，小編今天在這裏我向您介紹一種運動前不可缺少的準備工作。健身運動前要飲水？飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受......

很多喜歡在飯後吃些甜點，這樣的做法是否正確呢?這飯後吃水果好嗎?除了這飯後水果外，不少人也喜歡這飯後運動，那麼飯後多久可以運動?一起來看看詳細介紹。那麼飯後多久可以運動?飯後多久可以運動按運動強度來說，散步、走路......

糖尿病保健之一就是運動，那麼你知道在糖尿病病人運動完之後要注意那些嗎？估計，什麼糖尿病病人都不知道，所以，糖尿病病人生活中要多學習一些糖尿病常識，對治療和預防糖尿病是很有幫助的。那麼，下面就給大家介紹一些運動後的注......

這是因爲咖啡因有一定的利尿和脫水作用，運動後身體本來就會出大量汗，丟失大量電解質，如果喝含有咖啡因的可樂等飲料會進一步加重體液的流失。並且，碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適，容易打嗝，咖啡因對中樞神經有刺激作用，不利於......

大多數人習慣在進行體育運動後馬上洗一個熱水澡，認爲這樣既可去污又可以有效的解除疲勞，其實這是很不科學的。專家說，運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡！因爲人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量......

在運動的時候出汗量是最大的，所以身體總是會出現脫水的現象，那麼就需要及時的補充水分，這樣才能避免排汗太多。但是也有人說在運動的期間是不能喝水的，這樣也會影響到運動的效果和身體的內分泌的紊亂。但是運動的時候口渴......

運動後馬上喝水運動的好處有很多，運動的時候補水很重要，很多人習慣運動後就馬上喝水，其實這種做法是錯誤的。在運動量加大時，消耗的能量增加，心跳和呼吸的次數都會有明顯的加快。此時，大量帶有氧氣的血液流向四肢和體表，供肌......

很多易胖體質的美眉一直擔心自己運動後喝水也會長胖，那麼是否真的存在這樣的道理呢？運動後喝水是否會長胖，下面跟着小編一起來看下。運動喝水當然不會長胖。脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成......

人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水......

對於運動愛好者來說運動喝水的問題一直困擾着他們，很多都在糾結運動前後到底能不能喝水，到底多長時間纔可以喝酒，其實運動喝水大有講究。一些人會因爲運動前喝太多水或不喝水，導致運動過程中感覺不舒適，有人則因在劇烈運動......

可樂之中含有一定的咖啡因，這種物質具有一定的利尿以及脫水的作用，而人在大量運動之後身體就會出汗，這就導致大量的電解質離開了身體，如果這個時候選擇和可樂這些含有咖啡因的飲料，那麼就會加重體內的水分以及營養物質的流......