在熨衣服、炒菜、站着幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你從高處取......

根據澳大利亞的一項調查顯示，男性在空閒時間多做家務和陪伴孩子有益身體健康。科研人員對186名年齡在20歲至75歲之間的男性進行調查，假設有兩天以上的休閒時光，他們將從事哪些活動消磨時間。調查結果顯示大部分受訪者在......

每個男人都希望自己擁有無限的魅力，因爲這也是吸引女人很重要的一點，男人要想擁有魅力，首先應該擁有一個強健的體魄，所以男性也是非常需要健身的，有沒有居家的健身方法能夠強身健體呢？下面就來看看男人居家的健身方法。1、......

現在全職的家庭主婦是比較少的，大多數的女性們需要在工作的時間去上班，回來又要面對成堆的家務，因此連去鍛鍊的機會都沒有了，時間久了可能擔心自己的身體健康會受到影響，其實我們可以通過做家務的方式來達到我們想要的健身......

在這個寒冷的冬天裏，不是每個人都有能力進行戶外運動的。其實，只要稍微動動腦筋，就能把家務變成運動。給拖地板限時間很多人做家務都是慢條斯理的，這就是問題的關鍵。如果你在做家務比如拖地板時，放一些輕鬆明快的音樂然後......

很多女人變成家庭主婦之後，肥胖也隨之而來，爲什麼每天做家務還會發胖呢？那是因爲她們做家務的方式不對，達不到健身的效果。擦桌子、洗碗沒錯，擦桌子和洗碗是十分溫和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時......

整天“宅”在家裏，就絕對沒有機會練出一身強健的muscle？喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man？這都是誰說的？！健身運動時刻可做,男人刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌：爲了你的腿與手臂，買菜請走路去。是時候爲晚餐做做準備啦！不......

擦桌子、洗碗沒錯，擦桌子和洗碗是十分溫和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點，圍着桌子轉來轉去。洗碗的時候也要認真點，最好身體左搖右晃的，然後唱唱歌，這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。掃......

1單腿站立切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖着地，腿用力伸直，向側面提起，保持20秒，換另一側。2踮腳洗碗或洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，擡起，呼氣，放下，整套動作做10次，這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕......

家庭主婦因爲總總原因沒有時間瘦身。那麼你知道日常生活中，怎麼做家務瘦身方法呢？家居清潔是每個家庭必須會做的事，而且通常這活兒一般都落在了女性的手上，因此，如果我們藉着清潔家居的時間，同時鍛鍊自身，既能增加日常運動量......

我們爲了維護我們自己的家裏的衛生，每天都會做家務，而如果掌握了相關的竅門和方法，就很容易實現通過做家務來健身。下面給大家介紹做家務鍛鍊健身的竅門與方法，供大家參考。做家務健身的方法1、要想使腿部肌肉健美，可以慢......

做家務，是日常生活中燃燒脂肪的好方式，而拖地健身效果更爲明顯。美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健身的關係作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗19......

日常工作繁忙，沒有時間去健身房。於是很多人就想把健身的場所改在家裏，可苦於沒有健身器材，家裏的空間也不夠。其實，只要能科學有效地利用，傢俱就是最好的健身器材，對您來說既省時、又省錢。下面就教您幾招利用傢俱健身的小......

第一節踮腳尖：這個動作可以用在很多時候，洗碗或者洗菜的時候，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣、擡起、呼氣、放下，連續做幾組，就可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。第二節單腿站立：在站立勞動時就可以做這個動作，將......

人人都想要有苗條的身材，可總是沒有時間去減肥。別擔心，下面就爲你介紹怎樣在家中也能健身！跳繩8分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量從訓練強度上而言，跳繩相當於大力游泳和每小時6英里的快跑。但它的優勢是，你不用離開自己的家......

只有多運動才能減去多餘的脂肪，以減脂爲目的的運動要以肌肉負荷訓練輔以有氧運動爲主，有氧運動可以選擇跑步、登山等形式，時間要在20分鐘以上。而肌肉負荷訓練可利用槓鈴、啞鈴及各種健身器械進行，以中、小重量，多次數、多......

根據澳大利亞的一項調查顯示，男性在空閒時間多做家務和陪伴孩子有益身體健康。科研人員對186名年齡在20歲至75歲之間的男性進行調查，假設有兩天以上的休閒時光，他們將從事哪些活動消磨時間。調查結果顯示大部分受訪者在......

在熨衣服、炒菜、站着幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你從高處取......

踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......

頭部活動。以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字長壽。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。擴胸活動。姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈......