中國是個自行車大國，幾乎99%的人都會騎車。據專業人士介紹說，會騎自行車並不等於會通過騎車來健身，仔細觀察周圍，不難發現一些騎行中的誤區。騎車健身有不少誤區誤區之一：騎行的姿勢。錯誤的騎車方法不僅影響鍛鍊效果，而且......

初學者羨慕一些有成績的健美運動員，往往對自己的訓練方法產生懷疑，進而去模仿他們的訓練方法。結果，由於身體條件和訓練水平不同、方法不同，常常是事與願違，而且容易受傷。一、不要只練自己感興趣的肌肉很多人一到健身房就......

誤區之一：騎行的姿勢。錯誤的騎車方法不僅影響鍛鍊效果，而且很容易對身體造成損傷。教練爲健身愛好者做指導時，發現錯誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼......

誤區一：高溫下運動大汗淋漓好減肥。筆者留意到，一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等症狀，嚴重......

據專業人士介紹說，會騎自行車並不等於會通過騎車來健身，仔細觀察周圍，不難發現一些騎行中的誤區。誤區之一：騎行的姿勢。錯誤的騎車方法不僅影響鍛鍊效果，而且很容易對身體造成損傷。教練爲健身愛好者做指導時，發現錯誤的騎......

單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更爲勻稱迷人。在健身房，常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎，堅持較長一段時間;有人則是集中精力飛速騎一陣，然後就偃旗息鼓了;還有人喜歡忽快忽慢，快慢結合着騎。那麼，這幾......

自行車健身是我們很常見的一種健身方式，但是在騎自行車健身的時候，一定要注意這些誤區。健身房的自行車健身誤區：1.快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其......

誤區之一：騎行的姿勢錯誤的騎車方法不僅影響鍛鍊效果，而且很容易對身體造成損傷。錯誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫樑平行，膝、髖......

戶外騎車是一種很好的戶外運動，你知道不同的騎車方式對減肥健身起到不同的效果嗎？安全起見，戶外騎車還有哪些注意事項呢？不同的騎車方式對減肥健身的作用減脂騎車法指的是以中等速度騎車，一般來說需要連續不斷地騎40分鐘以......

隨着生活水平的不斷提高，現在的老年人越來越注重養生保健，健身運動是最好的健康養生方式。但老人健身時需注意以下4個誤區。誤區1：倒行增強腿力常見三五結伴的老年人在廣場上進行倒行鍛鍊，這種反常態健身方式曾風靡一時，據......

隨着生活節奏的加快，不少人利用雙休日進行集中式健身，以彌補平日鍛鍊的不足。但健身專家指出，週末時間充裕，卻並非體育健身的最佳時間，這種暴飲暴食的鍛鍊方式無益於健康。偶爾運動不等於健身很多人喜歡運動，但平常因爲工作......

現在正值三伏天時期，這段時間內，白天的時間特別漫長，溫度也特別高，稍不注意就會引起疾病，那麼在這麼炎熱的季節我們養生是非常有必要的，但是有些養生誤區我們必須要注意。夏季養生誤區1：出汗後立即洗冷水澡很多人喜歡沖涼，醫......

運動健身才可以更好的幫助我們鍛鍊身體，有效地避免和預防一些不良疾病對健康，造成的影響和傷害，但是很多人在健身的過程當中，容易存在一些誤區，而這些誤區就會影響你的健身效果，甚至還讓自己受傷，下面就爲大家介紹一下，常見的......

隨着天氣一天天變暖，大家開始走出戶外進行各種運動，但是隨之而來的是運動傷病的增多，據北京體育醫院外科門診統計，因爲運動受傷而前來就診的患者，2/3以上都是膝蓋出了毛病。俗話說人老先從腿上老，膝傷爲什麼會成爲全民健身......

現在越來越多人都投入到健身鍛鍊的行列中來，而鍛鍊的方法也有多種多樣，其中其自行車就是比較常見的一種。而多數人認爲騎自行車很簡單，其實如果沒有掌握正確的方法也容易容易影響鍛鍊效果，下面爲大家介紹騎自行車健身的幾......

在健身房，常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎，堅持較長一段時間；有人則是集中精力飛速騎一陣，然後就偃旗息鼓了；還有人喜歡忽快忽慢，快慢結合着騎。那麼，這幾種騎法的鍛鍊效果有何不同？哪種方式最科學有效呢？長時......

錯誤1：一上跑步機就猛跑上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等動態熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘爲宜......

外出騎自行車的健身誤區：1、姿勢錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛鍊效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫樑平......

健身房裏和戶外都能進行自行車運動。自行車運動對身體很有好處，適當的鍛鍊方法，對提高心肺功能及減肥很有好處。但是如果不注意方式方法，騎自行車健身很容易走進以下7大誤區。健身房的自行車健身誤區1.快速騎行可使心率......

現在在許多的城市都開始流行通過騎行自行車的方法來健身了。但是與普通騎車的方法並不一樣，通過自行車來騎行的鍛鍊健身方法是有些需要注意的事項的。小編就一些需要避免的誤區整理出來給大家參考。騎行的姿勢錯誤的騎......