肥胖症是指熱量入超造成體內脂肪組織增多，使體重超過標準體重20%以上者，30歲以上體脂在體內所佔比重增加，男性可超過體重的25%，女性可超過30%。肥胖症依原因不同可分爲單純性肥胖和繼發性肥胖，前者多系膳食熱能過多所致，後......

１要控制主食限制純糖和甜食人們都知道引起肥胖的主要熱量來源是飲食中的主食。我國人民膳食中，總熱量的５５％～６０％來自糖類（包括澱粉在內），１０％～１５％來自蛋白質，３０％以下來自脂肪。所以減肥的重點，應放在控制主食，應該有計劃、有步驟地減少主食的攝入......

肥胖的人並不少，看着自己日益胖起來的身體是否感到很鬧心？一般體重超過正常標準的10%爲超重，超過20%以上的人爲肥胖。一般採用的粗略計算標準體重方法爲：標準體重（公斤）=身高（釐米）-105。快來測試下自己的體重是否超重了。如......

控制飲食是中老年人減肥最基本的措施，採取低熱能飲食，使機體總熱能的攝入低於熱能的消耗，迫使機體大量消耗脂肪，以達到減輕體重的目的。在飲食控制時，一般食物總量有所下降，但人體必需的蛋白質、維生素、礦物質包括微量元素......

多數人都知道如果過於的肥胖，對我們的身體健康是不利的。那麼對於中老年人而言如果想要減肥該如何來飲食呢?下面給大家介紹中老年人科學減肥的飲食原則，供大家參考。少脂肪的攝入中老年減肥一定要採用減少攝入脂肪的減......

父母不僅應幫肥胖兒童減肥，更要幫助他們養成一個良好的生活習慣。1、爲孩子樹立好榜樣。父母的一舉一動都會成爲孩子模仿的對象，所以父母應該改變自己多食和不喜歡運動的生活方式，甚至逐漸改變口味。例如，儘量少食用脂肪......

原則：低脂肪、低碳水化合物、低熱量。步驟：1.先從主食減肥起，然後減副食。2.量的減少應循序漸進，先減1/4量，依次變成1/3量、1/2量。三餐分配原則：1.早餐佔全天飲食總量的35%，要吃好。2.中餐佔全天飲食總量的45%，要吃飽。3.晚......

人們追求健康生活，肥胖自然不是健康的表現，而中老年人肥胖存在諸多疾病隱患，所以有肥胖情況存在的中老人年朋友也要開始減肥了。但中老年減肥比年輕人更需注重方式方法，在飲食上講究的地方有很多，比如我們最瞭解的食物中少......

中老年人飲食減肥原則碘的攝入要足量碘是人體不能缺少的礦物質，碘缺乏時，人會出現甲狀功能減退的症狀，新陳代謝會降低，脂肪的分解速度因此會減慢，甚至會因此不再分解，這樣一來，不僅不能減肥，反而還會不斷增肥。所以，中老年減肥......

1、充分咀嚼後再吃細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。2、花點時間慢慢吃用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閒地進食。3、吃飯時把電視關掉邊吃飯邊做事是飲食過量......

原則：低脂肪、低碳水化合物、低熱量。步驟：1、先從主食減肥起，然後減副食。2、量的減少應循序漸進，先減1/4量，依次變成1/3量、1/2量。三餐分配原則：1、早餐佔全天飲食總量的35%，要吃好。2、中餐佔全天飲食總量的45%，要吃飽。3......

人進入40歲後，身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。所以中老年人的飲食減肥和青年人的飲食減肥存在相當的差距，應該結合中老年人自然的身體......

兒童肥胖的飲食原則1不妨礙發育成長2對學校生活不太妨礙3根據治療前肥胖度的輕重給予指導4不改變每個家庭的嗜好5指導內容通俗易懂6.兒童減肥不能光吃素食素食體積較大，容易吃飽;植物性食物富含維生素，易於消化吸收;許......

很多孕婦都認爲懷孕期間，多吃東西就能給寶寶提供營養，於是乎她們就開始無節制的吃吃吃，導致有些人出現過度肥胖的現象，而孕婦過度肥胖的危害很多，因此孕婦在飲食上要多加註意，同時爲了補充營養，也可以多吃些適合孕婦吃的水果......

減少熱量，多吃蛋類、蔬菜、水果。隨着年齡的增大，身體組織出現萎縮，代謝速度也降低了，所以中老年人消耗的熱量比年輕入少很多。如果仍然保持青年時的進食量，必然使熱量出現人超，不但不能減肥還會繼續發胖。少吃脂肪、糖類等......

65歲以上的老年人，其營養要求和成年人基本相同，但由於生理、心理以及免疫機能上的變化而有其特殊性，因此，飲食上也應順其改變。營養專家建議的健康飲食原則，可作爲安排老年人飲食內容的參考。飢飽適度老人由於內分泌的改變......

人進入40歲後，身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。所以中老年人的飲食減肥和青年人的飲食減肥存在相當的差距，應該結合中老年人自然的身體......

肥胖者平常飲食應該吃什麼和注意什麼？下面列出來的食物以及減肥食譜可作參考。1.每天總熱量不宜少於1200千卡。應根據個人的具體情況，按營肥胖症養配餐方案計算每日總熱能和蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量......

肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人對肥胖切不可掉以輕心，應予以綜合調理。患有肥胖症的老人應在醫生指導下，採取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恆定理，每減6.8千卡熱量時，體重可下降1克，以此......

在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花......