無論做什麼工作，勞累一天總會覺得自己腰痠背痛，那麼回家後該怎麼放鬆自己，緩解腰痠背痛呢？這裏爲你推薦了一套洗澡時做的操，教你利用浴室的熱氣舒展肌肉，緩解痠痛。腹部：兩腳分開站穩或屈膝坐在浴缸裏，大口吸氣，令腹部鼓起，再大......

洗澡是人的身心最放鬆的時候，但如果能利用這個時機，適當地採用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助於增強男子的性功能。冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。其具體方法是：先在澡盆內用溫水......

泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗乾淨。小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓。活動腳趾，雙腳底部與浴缸壁相......

工作一天，回家後腰酸背痛，如果置之不理，不僅影響第二天的工作效率，時間久了還很容易落下腰病。這裏爲讀者推薦了一套洗澡時做的操，教你利用浴室的熱氣舒展肌肉，緩解痠痛。腹部：兩腳分開站穩或屈膝坐在浴缸裏，大口吸氣，令腹部鼓......

運動健身是現在很多都喜愛的一個活動，健身不單可以鍛鍊我們的身體素質，從而可以增強我們的抵抗力，還可以塑形，是的我們擁有完美的身材。在衆多的健身運動裏面，有氧健身操是很多人的首選，今天小編就爲大家詳細的結束一下有氧......

洗澡時需要注意以下四個細節，才能享受健康的沐浴。水溫與體溫接近洗澡時，一定要注意水溫的調節，一般洗澡的水溫應與體溫相接近，在37—40攝氏度之間爲宜，並且浴室通風要良好。特別對於一些老年人來說，水溫不宜太高，否則......

隨着人們生活水平的提高，人們越來越重視生活質量，怎樣生活得更健康、怎樣用最簡單的方法獲得健康是人們比較關注和追求的。這方面除了科學平衡飲食、積極調整心態外，合理的健身方法和生活方式是最重要的。生命在於運動、......

健身操作爲一種流行的有氧運動形式，已經在全球範圍內受到廣泛的歡迎。它是通過一系列的舞蹈動作、步伐和姿勢，結合音樂的節奏，來達到鍛鍊身體、提升心肺功能和減肥塑形的目的。在現代快節奏的生活中，健身操不僅爲人們提供......

洗澡能消除疲勞，對於男性性功能也有好處，經常用熱水坐浴還能用來治療前列腺炎，那麼男人泡澡注意什麼？男性都希望自己的性能力好，性能能力好也是身體健康的象徵，男性因爲壓力大，或者是生活不規律，或者是隨着年齡的增長，性功能會......

身爲男性，你瞭解自己的身體嗎？從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體？當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安？沐浴儘管有諸多優點，但也要掌握正確的方法，如果洗的時間與方法不正確，那麼不但收不到養生功效......

15分鐘的辦公室減肥操，是爲體形不佳的男士開出的處方，長期堅持的話，在腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸變少，不僅體形會好，人也會更健康。屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將......

教你幾招洗澡好方法浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有......

經歷忙碌的一天身體難免會有些乏力，回家洗個熱水澡豈不是美滋滋，特別是對於男性來說更應該注意這方面的知識，洗澡也是講究很多技巧的，對此很多人都在問男人如何洗澡最健康?一般來說，男人洗澡都比較隨意，其實這種做法是不對......

月經期是否可以洗澡？回答這個問題是要看採取怎樣的方式洗澡。採用淋浴或擦浴，不要盆浴看來是件小事，但它卻是關係婦女身體健康的日常生活問題。目前一致公認的是採用淋浴或擦浴。月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面；宮頸粘液......

早泄是最爲常見的男性性功能障礙疾病，由於發病率較高，所以治療方法也是百家爭鳴。可是很少有人能夠想到，洗澡也能患者早泄。洗澡緩解早泄的優勢洗澡其實是一個很不錯的緩解早泄的方法，既不會浪費很多時間，又可以享受洗澡帶......

每個人的習慣不同，所以洗澡的溫度也都有個人的喜好，但是你知道用不同溫度的水沖澡對人體也會有不同的作用嗎？會對人的身體產生什麼樣的影響呢？讓我們來讀一讀下面的文章吧！健美強身冷水浴冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡......

隨着氣溫不斷升高，人們已經明顯感覺到夏天的燥熱。夏天運動完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個時候衝個冷水澡，感覺很痛快，可運動專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。健美訓練結束20分鐘後，最好洗......

沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行衝擊和按摩，加強那裏的新陳代謝和血液循環，並使那裏的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高爲宜。入浴前和......

相信大家對洗澡並不陌生吧，但很多人雖然每天洗澡，然而並不知道不同水溫洗澡具有的保健作用不同。下面，告訴你3種日常水溫洗澡的保健功效，讓你根據自己的身體情況，正確選擇合適水溫，泡個舒服澡，護好健康身軀。熱水浴熱水浴的......

你是否想過在沐浴的過程中健美身體，讓沐浴與健美同步完成？其實，這個願望並不難達到，下面介紹的這套針對女性生理特點設計的美體沐浴操就能幫你實現。（一）熱身動作：（水流接觸頸椎和背椎）單手向上，貼近耳朵，伸展肩部，放鬆頸部，舒緩肩......