泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗乾淨。
小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓。活動腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前後用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。
腰部操，左圖：雙手扶着浴缸兩側，腰部靠着浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前後擠壓5次。
雙手扶着浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然後左右擺動腰部，共5次。
大腿操，雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下擡動，使腿部脂肪充分消耗。
雙手交叉從裏側向外抱住雙腿內側，向外使力;雙腿向裏使力。靜止5秒，共5次。
胳膊操，雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受
