現在有氧健身操十分流行，在網站上輸入有氧健身操就會立馬跳出成千上萬的有關有氧健身操的視頻和文章。那麼什麼是有氧健身操，什麼又是有氧運動呢？爲何有氧健身操如此流行呢？它到底能爲人的身體健康帶來怎樣的好處，它能豐胸嗎？下面小編帶你一窺究竟。
有氧健身操
有氧健身操是有氧運動的一種，在有氧運動中有氧健身操十分受歡迎。練習有氧健身操不僅可以平衡人的情緒，給人帶入一中無我的環境，也可以在安逸中燃燒脂肪。使人的心臟更健康，身體血脈更暢通。
有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容(各佔20分鐘)，總共60分鐘時間。
進入21世紀後，人們逐步將在室內進行的有氧健身運動搬到室外，這就形成了廣泛流行的行進有氧健身操。
豐胸運動健身操
1、伸臂舒胸
這個動作很像伸懶腰哦，雙手交握，掌心翻轉向一側上方提拉，帶動另一側胸腰的伸拉，要注意手肘儘量伸直，並向耳後伸展。左右兩側交替練習。
2、斜提胸
左手在腦後拉住右手，向左下方拉動，帶動側胸腰向左下傾斜，注意左手肘向下拉至極限，使左側胸腰有擠壓感，右側胸腰伸拉。左右兩側交替練習。
3、前展胸
自然站立，雙手在背後交握，向後向上提拉;同時胸部用力向前方平推、擴展。要注意雙肩保持下沉的狀態。
瘦腰健身操
一、單一方向的練習
準備動作：雙腳打開一肩半寬的距離，腳尖朝外呈大八，上身直立。
方向一：前腰
一側手臂向頭頂方向拉長延伸，保持手臂和背部伸展狀態，手臂帶着上半身前屈，儘量使身體形成90度直角，注意過程中胯骨不動，膝蓋不要彎曲、腹部收緊不塌腰。兩側手臂交換練習，也可雙手同時練習。
方向二：旁腰
以右側爲例，右手向上伸展過頭頂，慢慢向左延伸，同時左手順着褲縫下滑，注意要保持胯骨中間位置不動，手臂儘量貼耳朵，不要摳胸。右旁腰拉伸，左旁腰擠壓。
左右兩側交換練習。
方向三：後腰
雙手叉腰，保持胯骨的中間位置，背部慢慢向後靠，眼睛保持看前方，脖子直立不後仰。
二、腰部環繞練習
在熟悉了單個方向的練習之後，你可以進行腰部環繞的練習。
準備姿態與前腰相同。
順時針環繞：右臂上舉拉長，以前—左—後—右的方式連接畫圓環繞。
逆時針環繞：左臂上舉拉長，以前—右—後—左的方式連接畫圓環繞。
注意每個方向上的動作要求都和前面單個方向所講的一樣，環繞的時候要特別注意以下三點：
1、胯骨保持中間不動，這樣腰部肌羣才能得到充分拉伸。
2、上身向後的時候，頭不要後仰，眼睛保持平視前方，脖子直立。
3、要循序漸進，依據個人情況，動作由單一到環繞、速度由慢而快、幅度由小而大進行練習，不要急於求成，避免造成損傷。
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