運動有助於促進身體健康，促進身體的血脈循環，還能美化身體曲線。近年來有氧運動一直受到人們的熱捧，有氧健身操是一項非常常見的運動，它以獨特的美麗深受人們的青睞，有氧健身操節奏感強、動作簡單，由此引起了新一輪的減肥大戰。
有氧健身操好處
有氧健身操是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下，能夠鍛鍊全身的健身運動，但必須連續運動時間達到12分鐘以上。不過，廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛鍊效果遠沒有有氧操的效果大。
有氧健身操好處多多：
1.健美操是有氧運動，經常鍛鍊會使人的呼吸加深，次數減少。
2.強壯消化系統，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。
3.改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。
4.通過有氧代謝運動來消耗掉多餘的脂肪，利用舞蹈的形式。通過對全身的
主要部位進行刺激性練習，減少皮下脂肪的增長。
儘管健身操能帶來很多的好處，但是我們也不可盲目的去做，有些地誤區是你需要注意的。
有氧健身操好處
1、較激烈的健身操運動並不一定適合每一個人
首先你要了解自己有沒有不適合鍛鍊的疾病，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。不要認爲只要運動就有好處，應遵從醫囑。
2、選擇適合自己的健身內容
首先弄清楚你想要達到什麼目的，是減肥還是強壯，是增寬肩部，還是減細腿部等等。目的不同，訓練手段也決不相同，一定要諮詢你的健身指導，進行鍼對性的鍛鍊。例如，你希望腿細，可越練越粗，卻不知道問題出在哪裏，這就是健身內容選擇錯誤與鍛鍊方式不恰當造成的。
3、重視你的鞋 健身操鍛鍊時由於保持不當，足、踝、小腿損傷的人不少，而造成這一傷害的重要原因，就是缺少一雙合適的運動鞋。
4、訓練次數 如果你的運動時間30分鐘左右，可每天訓練;如果是90分鐘至120分鐘，內容又較多的器械練習，就應隔天練爲好，一週進行三、四次。
5、保持穩定的精神狀態 在訓練中，應始終保持沉着、鬆馳、穩定的精神狀態。
6、訓練前後要飲用適當的淨水
訓練中出汗，會大量損耗你體內液體，從而使你的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓練前1-2小時和訓練中都要飲用一些淨水(涼開水)，在訓練後也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。
