減肥也需要趕潮流？嘿嘿~這是當然的！作爲減肥大軍中的一員，怎麼可以脫離大衆呢？現在就跟小編一起來做時下最IN的減肥健身操！
健身操減肥祕訣
Ｈｅａｌｔｈ是利用呼吸法和器械減掉脂肪、健美肌肉的運動。
Ｈｅａｌｔｈ的最大優點就是可以利用多種器械塑造自己希望的體型。
一旦選擇了Ｈｅａｌｔｈ，就可以減掉體內脂肪，重塑富有彈力的身材。
即使體重相同，由於沒有多餘贅肉，擁有結實的身材，從而看起來更加苗條，擁有迷人曲線。
１、腿部運動
○筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬２０ｃｍ左右。
腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內側肌肉疲乏。
２、腰部＋背部運動
○仰臥支起膝蓋後，雙手撐住腰部，擡起、放下臀部，反覆２０次左右。
３、前臂＋腿部運動
○一條腿彎曲着地，另一條腿儘量伸直。用兩隻手分別握住腳踝，反覆擡起、放下伸直的那條腿。
４、腰部＋腿部運動
○可以一邊看電視一邊進行的運動。側臥後用雙手支地，將腿擡起、放下３０次，則腰部和大腿內側肌肉痠痛。
重點
進行Ｈｅａｌｔｈ時，正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行。
此外，爲了消除體內脂肪，最好在低重量的條件下反覆進行若干次。
適當的休息時間爲３０秒至１分鐘左右。
不去健身房，在家中就可進行的伸展運動
