小時候最愛做健身減肥操，但是那時只是純粹的爲了娛樂。現在不同了，知道了健身減肥操還有瘦身的功效。全身扭扭能有效甩掉脂肪。健身減肥操是一種很有效的修腰收腹運動，而且可一邊做一邊看電視，非常輕鬆。
小時候最愛做健身減肥操，但是那時只是純粹的爲了娛樂。現在不同了，知道了健身減肥操還有瘦身的功效。全身扭扭能有效甩掉脂肪。健身減肥操是一種很有效的修腰收腹運動，而且可一邊做一邊看電視，非常輕鬆。
【大腿運動： -2.7cm 1 日 各 20 次】
運動1、手擺頭後，雙腳分開與肩同寬;屈膝，上半身慢慢以垂直狀態向下放落。
運動2、維持屈膝動作，單腳向上擡高，左右輪流做。
運動3、雙手交叉置於胸前，膝蓋向內，屈膝下坐。
運動4、雙手伸直向前，膝蓋及腳部朝向外，屈膝下坐。
做運動後，大腿可能會感到繃緊、疼痛，應以適當的按摩紓緩一下肌肉緊張。
【臀部運動： -2.1cm 1 日共 20 分鐘】
運動1、上半身挺直，大腿向上擡起，呈90度;2. 慢慢將腳放下;3. 再將小腿揚起;4. 再放下。左右腳輪流交替，重覆以上動作。
運動2、儘量將腳向後擡高;2. 再將腳向前踢起;左右腳輪流交替做動作。 做運動的頭2天，臀部和大腿後側的筋肉應感到疼痛，這是正常反應，而且必須這樣纔可得理想效果;慢慢習慣了運動後，就不會那麼疼了。
小時候最愛做健身減肥操，但是那時只是純粹的爲了娛樂。現在不同了，知道了健身減肥操還有瘦身的功效。全身扭扭能有效甩掉脂肪。健身減肥操是一種很有效的修腰收腹運動，而且可一邊做一邊看電視，非常輕鬆。
【腹部運動：-2.9cm 1 日 各 30 次】
運動1、跪在地上，雙手支撐着後腰部;身體向後傾;2. 身體繼續後傾，雙手伸直，觸及腳踝。
運動2、平躺地上，雙手伸直，把身體拉向上，同時雙腳伸直擡高。
運動3、俯伏在地上，雙腳向後曲膝，雙手捉緊腳板;2. 然後慢慢將身體向側傾，左右輪流做。
日常可多做深呼吸練習。深呼吸的同時，腹部要跟着節奏鼓起及收縮。
【腰腹運動：-1.2cm 1 日 各 50 次】
運動1、盤膝坐在地上，雙手握拳舉高，用腰力向左扭動上半身;2再向右扭動上半身。
運動2、坐在椅子邊緣，雙手拿着雜誌，用腰腹力量將上半身向左扭動;2再向右扭動上半身。這種扭腰運動，其實可以爭取在日常的任何時間，多做幾次也無妨，腰腹自然也瘦得越多囉！
【下腹運動：-2.3cm 1 日 各 20 次】
運動1、平躺地上，雙手雙腳向上伸直擡高;2. 雙手用力向前伸，並擡起上半身。
運動2、平躺地上，曲膝，雙手放頭後;2. 下腹部用力，把上半身擡起。
