胖得人都知道肥胖是很不好的體驗，因爲走路容易氣喘吁吁容易累，所以要選擇正確的減肥方式讓自己瘦下來，但是現在有很多人會使用不健康的減肥方法，不正確的減肥方法不僅瘦不下來而且還有損身體健康，那麼，到底什麼樣的減肥方法可以用呢？
沒有人想要成爲胖子，變胖了身體會變得笨重，隨便走幾步路都覺得氣喘吁吁的，整個人特別累。而且整個人也會變醜，若是一直胖下去，還容易出現各種疾病，不斷侵蝕身體健康。所以說，日常生活中要認真減肥，但是目前很多流行的減肥方法根本不靠譜，千萬別用，雖然可以短時間讓你體重下降，但是很容易反彈，還會損傷腸胃帶來疾病。
哪些流行的減肥方法不利健康？
1、節食
很多人減肥的時候，首先想要的方法就是節食。覺得吃得少了，或者不吃東西，沒有東西攝入體內，體重就沒法增長了。雖然說，不吃東西瘦的很快，但是很容易反彈。
因爲長時間節食，人體會處於飢餓狀態，就會變得想要吃東西。當忍不住了就會放肆吃喝，而長時間沒有進食了，吃什麼都會覺得香，覺得特別好吃。會一次性吃下特別多的食物，腸胃無法將大量食物一次性消化，就會堆積在身體裏，最終轉化爲脂肪，讓你長胖。
再者一直不吃東西的話，腸胃就會被餓壞，甚至開始厭食，最終很容易出現營養不良的情況。
2、吃減肥藥
吃減肥藥減肥是大錯特錯的，因爲藥物中含有大量的毒素，甚至一些不良商家還加入了違禁藥物。長期服用減肥藥，會給腎臟帶來嚴重的傷害。還很容易出現嘔吐、噁心等不適。
3、喝減肥茶
市面上有不少商家都在售賣減肥茶，將茶包放入杯中，加入開水燜泡，茶水泡出來了以後喝下。比如說各種清腸茶、潤腸茶等，市面上有非常多。這些茶包含有許多的中藥成分，甚至不良商家爲了達到減肥效果，還會添加一些瀉藥成分。長期飲用，反而會導致身體越來越虛弱的。
此外，減肥茶中多半是由番瀉葉、澤瀉等中藥材料製作而成的，這些中藥成分藥性比較寒，長期服用的話，會導致身體寒氣加重。體質虛弱、脾胃弱的人都不適合飲用此茶減肥，以免導致腸胃功能問題加重。
如何通過飲食健康減肥？
1、多喝開水
人體需要足夠的水分，水分充足才能確保身體代謝正常，調節身體功能。如果你打算減肥的話，必須要多喝水，幫助身體補充水分，確保機體處於正常運轉狀態。而且水喝多了，會感覺很飽，對於降低食慾有一定的幫助。
尤其是吃飯之前，可以喝一杯溫開水，增強自身的飽腹感，到了正餐的時候，吃的就比較少。食物吃得少，攝入的熱量就比較少，也就不容易產生熱量剩餘，有助人體減肥。
2、適當吃肉
想要減肥效果好，不能不吃肉。一些人覺得吃肉會長肉，所以減肥的時候，一點肉都不吃，這是不行的。因爲肉類中含有蛋白質，而蛋白質是人體必需的營養成分。這種營養成分缺乏的話，體內肌肉就會變少，導致人體代謝能力下降等。
代謝下降了，身體內就容易堆積毒素和廢物，也就更容易長胖。所以說，爲了減肥效果更好，日常要適當吃肉，不能一點肉都不吃。其中，可以選擇魚肉、鴨肉、雞胸肉等脂肪含量低的肉類，就算多吃也不會發胖。
當然，如果你不想吃很多肉的話，也可以通過吃大豆製品，幫助身補充蛋白質。比如說豆腐、豆皮、腐竹等等，可以多吃一些。
