人們在追求美的同時也不要忘記了追求健康，千萬不要以犧牲健康爲前提去來達到追求窈窕的目的，所以要瘦也要健康，下面一起來看下健康減肥的方法。
現在的減肥方法五花八門，怎樣才能健康減肥？下面請看小編爲大家分享的幾個健康減肥的方法。
一、積極地運動
生命在於運動，適量的運動有助於增加活力，同時促進體內的新陳代謝，幫助消耗大量的脂肪，但必須要持之以恆，爲自己制定一個合理的運動計劃，而不是每餐吃飽後非躺即坐，不但體能不能消耗，還容易在體內堆積了大量的脂肪。
二、均衡地飲食
在飲食上一定要注意，平時多吃蔬菜、水果等膳食纖維的食物，少吃大魚大肉等油膩的食物。另外控制好主食與甜點的量，要知道過多的糖類都會轉化爲脂肪，最後還要控制好用餐量，並堅持早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則，避免暴飲暴食。
三、每天8杯水
喝水減肥的主要原理就是水能促進身體的新陳代謝，能及時清除體能的廢物、垃圾，減少廢物在腸道中的堆積，不過喝水也要適時適度，建議白天最好喝夠8杯水，並且要有規律，比如餐前、餐後、運動後等喝一杯，對減肥十分重要。
四、充足的睡眠
想要減肥必須要保證充足的睡眠，如果休息不好，身體的各個器官以及正常的新陳代謝都會疲勞，從而降低機能，導致身體吃不消，不利於脂肪的消耗。因此，想要減肥就必須要保證每天8小時的充足睡眠。
五、正確的心態
減肥者想要健康地減肥，就要有一個正確的心態，不輕信市面上的手術減肥、吃減肥藥等方法，不心急、不走彎路，不跟別人攀比，而是根據自己的身體需要，循序漸進適當地減肥，並且堅持住，不讓脂肪有反覆的機會。
健康減肥要注意這幾點
1、上午對於吃貨來說是黃金時段。吃貨最喜歡的是吃，最怕的是長肉，對於吃貨來說減肥也不是不可能的，那就是把那些自己喜歡吃的想吃的東西全部放在上午解決掉，那麼一天下來即使吃的多一些也是可以消化的。
2、晚餐即使是吃了正餐也是可以減肥的。看到很多的人爲了減肥晚上都不吃東西，對於許多人來說，晚上不吃東西真的是很難熬的一件事情，其實晚上吃東西並非一定會長肉，選擇油量少熱量低些的事物，一樣可以減肥，晚上甚至可以吃飯，只要不過量，吃飯完全是可以的，有真實的例子沒完照吃不誤依舊瘦下來的。
3、零食覺得是減肥的最大敵人。想要減肥就必須斷絕零食，那樣的話即使你一天三餐照正常吃，攝取適量，真的真的會瘦下來，想要減肥，零食是絕對絕對要杜絕的。當然，你若是實在想吃，記住別在晚上，記住適量選擇。
