對於女人來說，如果想要豐胸瘦腰，就要注意方法。在平時的時候，很多女人通過正確健康的豐胸方法讓自己的體型大變樣。想要完美體形，就要趕緊行動起來哦。接下來說說豐胸瘦腰的方法吧！
豐胸瘦腰的方法
減肥不減胸祕訣
隨著年齡的增加，女性荷爾蒙逐漸流失，乳房也會漸漸失去彈性。書田診所新陳代謝科主任洪建德指出，就醫師看診經驗而言，快速減肥雖然如願讓體重下降，卻也會讓胸部變得幹扁，想瘦並維持美胸的形狀與彈性，就必須打消速效減肥的念頭，一定不能求快，以每天減少攝取二百卡熱量的方式，一個多月減一公斤纔算正常。
忌吃油炸物，維持胸型
建議吃蛋白質高且低脂肪的豆製品與肉類，並攝取膠質豐富的食物，例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等，應避免攝取油煎、油炸食物。坊間所說的青木瓜有助於胸部發育，青木瓜所含的維生素C可刺激體內膠原蛋白生成，進而間接影響乳房發育。但體質虛弱及脾胃虛寒的人不適合吃青木瓜。
多做手肘提胸運動
平時可多做些簡單的步驟，進行胸肌運動。在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進行按摩，膻中穴是指兩側乳頭的中心點；乳根穴是在乳頭的垂直下方，位於胸下圍處；膺窗穴是在乳頭上方，橫測兩根指頭的位置，在這些位置輕輕按壓，每個穴道約按壓五至十秒，感覺有一點點痠痛感即可。
牽拉運動
採取站或坐的姿勢，兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度後，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止；之後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。如此反覆慢移5-8次。
反支撐挺身
坐在椅上，兩臂撐於椅兩側。上體後靠，重心移至手臂，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，擡頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘，還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直。
豐胸的食物
萵筍
萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
木瓜
木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
堅果
核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
花生和黑芝麻
花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。
