用鵝卵石鋪就的健身路往往成爲健身愛好者特別是老年人的鐘愛，但運動醫學專家卻指出，老年人長時間走卵石路，不但起不到健身作用，反而會損傷關節，掌握好時間很重要。武漢大學人民醫院骨科江華副教授介紹說，老年人一般都有不同......

對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。1.不做熱身和伸展活動在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動，否......

一、注意天氣變化。晨練應儘量選擇在日出後。初春時節，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛鍊時，衣服不能穿得太少;大汗淋漓時不可減得太多。運動後要及時擦乾汗水，以免身體受涼感冒或者誘發呼吸道疾病。霧天裏要儘量選擇空氣流......

1、不要制訂太嚴格的鍛鍊時間表。健身鍛鍊貴在堅持，如果所訂的時間表過於苛刻，會讓你感到壓力太大而難於堅持。剛開始鍛鍊一定要循序漸進，慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應。2、經常嘗試新的鍛鍊發方式。從事健身運動的保健......

你準備如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸、還是手術？其實，只要你有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動就能清除毒素。助腎排毒１、助腎排毒腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體......

自我感覺是有生命機體的自然反應，也是人身體變化的信號。自我感覺分爲正常感覺和異常感覺。正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，這些感覺可隨着條件的改變而消除。而在健身活動中，當發現有異常感覺時，應暫......

狀態低迷的情況下鍛鍊，會引起身體過度疲勞或運動損傷既影響鍛鍊質量也不利於身體恢復和肌肉生長達不到鍛鍊的目的。物極必反事與願違。酒後忌諱鍛鍊酒進入體內後很快被腸壁吸收兩小時左右全部進入血液中其中少量由尿汗......

家住武漢武昌區首義路的張大媽院前有條鵝卵石鋪就的小路，大家都喜歡脫去鞋子，光着腳在路面上來回行走，以通過刺激腳底穴位活通經絡。張大媽也想緩解自己的膝關節疼痛，就每天早晚都走上半小時。結果幾個月下來，膝關節疼痛依......

經常在夏季晨練或者在夕陽下落的時候我們可以在公園裏有很多的朋友光着腳在鵝卵石上進行快走，那麼鵝卵石健身的條件是什麼？是不是什麼樣的人羣都可以在鵝卵石上進行健身呢？腳部有損傷（包括關節脹痛、拉傷、扭傷等）、炎症（包......

在一些城市的居民小區內，用鵝卵石鋪就的健身路往往成爲健身愛好者特別是老年人的鐘愛。但運動醫學專家卻指出，老年人長時間走這種卵石路，不但起不到健身作用，反而會損傷膝關節。家住武漢武昌區首義路的張大媽院前有條鵝卵......

我的不少朋友都到健身房做健身，健身胸大肌的小常識是什麼啊，我平時工作有些忙，沒有時間到正規的健身房去健身，看見朋友們的胸大肌練的肌肉特別的豐滿，我就有些羨慕，可自己又沒有時間去健身，就想自己在家可以健身胸大肌，愛健身......

首先是補水醫生提醒健身者，在盛夏酷暑的日子裏健身，身體的新陳代謝率會高於其他季節，這意味着運動會消耗身體更多的營養物質，如果不及時補充，必然會對身體造成損害。首先是補水，因爲炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹......

對都市女性而言，健身已經成爲她們生活中非常重要的一部分。在加入健身大軍之前，你一定想了解一下行情、什麼運動項目最適合自己。經過調查，當今有四項熱門健身運動最適合都市女性，分別是搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。拉......

1、不要形成鍛鍊癖。在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵着你更多地參加鍛鍊。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛鍊，而忽視了運動前的熱......

夏天到來之後，很多人都不太喜歡運動，因爲氣溫升高，會在鍛鍊時出現乏力、氣短、頭暈現象。其實夏天適當的運動纔有利於身心的舒展和健康。氣溫升高時，同樣的運動強度，人們的心跳會更快一些。當人們呆慣了空調房、習慣了以車......

很多人都熱愛健身，健身的好處也很多，但是在健身的時候也要掌握正確的方法，才能到達理想的效果，那麼健身的常識有哪些，如何正確的進行健身呢？錯誤的健身方法往往會沒有效果，而且還會對身體造成傷害，那什麼樣子纔是正確的方法呢......

世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現在，現實生活中人們往往忽視了這一點，時光流逝，身體一圈一圈地在擴展，本應是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了，你怎麼能讓這令人不快的發福改變你的面貌呢?來吧，......

現代社會進入了網絡智能化時代，一切事情都可以依靠網絡爲主題，網上購物、網上訂餐，這些便利的確讓人的生活變得更加便捷化。但是，手機的日益發展也帶來了很多不容忽視的問題，很多人在信息飛速的時代，生怕一個不小心就漏掉了......

1、必要的熱身要知道，這可不是梳一下辮子、唱杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感......

健身是一種十分受人喜歡的生活方式，現在已經有越來越多的人喜歡將健身融進自己的生活中，這樣的話不僅可以長期保持健康，還能夠擁有健美的體魄，是非常好的，當然也要注意好一些自身的健身方式。很多人生活中都有一些健身的壞......