國慶黃金週一結束,人們又回到工作崗位,開始緊張的周而復始的工作。有的人爲了休假落下的工作現在又要拼命衝刺補上；有的人剛玩完回來旅途的勞頓尚未消除，又要硬着頭皮上班甚至熬夜趕工……於是，健康問題又出......

到了年末的最後一週工作，很多上班一族都加入了夜貓子行列，晚上加班總是發現肚子餓，吃了夜宵又怕睡不着或發胖，那麼如何健康地吃宵夜呢？睡前吃什麼是有助於你睡眠的呢？家庭醫生在線飲食頻道爲大家推薦健康的宵夜食譜。選擇夜......

相關閱讀：夏季外出蚊蟲叮咬怎麼辦？1.飲食加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等乾果，可以起到抗疲勞的功效。2.鍛鍊根據自己的年......

生活中女人熬夜的時間，要比男人多得多。比如說生孩子之後，要時常起夜餵奶餵奶粉哄孩子。比如說工作的時，有時候要加班趕方案等等。經常熬夜的話，可是對身體傷害很大的，輕則導致痘痘、眼袋滋生，重則影響五臟六腑的功能，誘發各......

經常熬夜的白領們該怎樣自我保健呢？維生素A緩解視覺疲勞熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多......

近日關於奧美中國年輕員工因加班熬夜1個月導致猝死的事件發生後，引起了不少加班達人的反覆思考，經常熬夜不好，但是又難免熬夜。那麼人們經常熬夜吃什麼好呢?既然睡眠得不到保證了，就要從飲食調節開始，對症食補，給身體加油。......

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因爲動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。熬夜一族的自我保健生活在......

夏天易上火，這點許多人都深有體會。殊不知冬天也容易上火。節前應警惕因爲熬夜、疲勞、飲食等引起的上火。天氣乾燥是上火元兇雖然在許多人的意識中，寒冷和上火似乎說不到一塊去，但實際上冬天天氣乾燥，空氣溼度低，這些都會......

現代人工作忙碌，經常加班熬夜，平日就應養成愛護肝臟的習慣，比如起居正常、心情放鬆和做些簡單的肝臟按摩運動，瞭解一些養生的穴位，更可使按摩效果加倍。肝臟按摩運動助熬夜族遠離肝病，這3招非常容易操作，熬夜者可以在零碎的......

加班熬夜已經成爲現代社會中不可避免的現象，但它對身體健康造成的負面影響也越來越受到人們的關注。其中，肝臟作爲人體最重要的器官之一，常常承受着加班熬夜所帶來的壓力，因此容易發生一系列的職業病。加班熬夜對肝臟的危......

如今有很多人的生活作息時間都不是很規律，總是經常的熬夜，殊不知經常熬夜對我們的身體健康是非常的不好的。但是有的由於工作或者其他的原因，讓我們不得不熬夜。那麼你知道熬夜的時候我們應該如何保護自身的身體健康呢？熬......

生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下......

誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。不光女人怕熬夜，其實男人也怕熬夜！但如今許多男人熬夜都是迫不得已。那麼既然熬夜已經成爲不可改變的事實，那麼就盡力挽救吧！熬夜傷身，怎麼食補？1......

熬夜前：爲了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要打好底。晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。卸妝、洗臉。爲避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬......

就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然後塗抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養，這樣第二天起牀纔不會變成熊貓眼。1.不管你熬夜到多晚，睡前或起牀後一定要利用5至10分鐘敷一下臉（最好使用保溼面膜），來滋養缺......

人們晚上在加班的時候，體力腦力消耗得較多，在選擇食物的時候就要有些講究了，有些食物是不能列入食用範疇的。防守篇——拒絕僞提神食品拒絕含咖啡因的飲料咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維......

相關閱讀：女性最需呵護哪些部位？工作、家事，每個人總有身不由己需要熬夜忙碌的時候，我們用多做深呼吸、吃點橙色水果、西洋參，不要喝咖啡等辦法可以提神護理身體。解困：隨時做做深呼吸今晚肯定要熬夜嗎？那就先做好前期準備，晚......

年關將至，抓緊每分每秒不讓工作積壓到來年，熬夜加班成爲年前一景，OL要學會這些保命對策，才能讓你原地復活。熬夜傷身警惕慢性疲勞1.肌肉痠軟無力早上醒來時，總感覺渾身肌肉痠軟無力。以往曾出現過這種情況，但稍作活動就好了......

熬夜減肥是一種常見的減肥方法。那麼你知道日常生活中，怎麼健康熬夜減肥方法呢？日出而作，日落而息。原本是人類適應環境的結果。由於工作壓力，夜貓族女士越來越多。因爲這個原因則不得不加餐，女士又害怕身體肥胖起來，那麼像......

跟着生活方法的不時多元化，越來越多的人或是爲了任務，或是爲了生活文娛而介入到了夜貓族的行列。不只生活不規律，還養成了抽菸、酗酒等不良習慣。這類人羣的典範代表包羅：創作者、任務狂、IT人士、夜班司機、安閒職業者、......