一家三口晚上睡覺時本該靜靜的，可卻經常會有些奇怪聲音出現，而始作俑者就是正在上幼兒園的寶貝兒子。幾乎每晚都打呼，還時常說夢活或是磨牙，半夜常會因他的笑聲而醒，聽着他夢話後的呼嚕聲真是又覺得有可愛又無奈。孩子晚上......

隨着社會的發展、生活節奏的加快，失眠已經成爲人羣中普遍存在的現象。目前我國有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障礙，老年羣體睡眠障礙的發病率更是高達40%。在我國，失眠已成爲繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病。引起失......

1、放棄掌控睡眠的念頭你能憑一己之力主宰很多東西，卻別想掌控睡眠。無論你入睡的願望有多強烈，睡不着的時候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花點時間去爲它擔憂了。自然的閉眼，不去想如何才能入睡，這......

人一般需要保證有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證睡眠質量好。那麼，睡眠不好怎麼辦呢？接下來一起看看以下相關介紹吧！怎樣改善睡眠質量1、正確的睡眠姿勢一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然......

現代人壓力越來越大，很多的人都容易出現睡眠不好的問題，睡眠不好如何改善呢，爲什麼老是睡眠不好呢？今天就給大家詳細介紹一下睡眠不好如何調理吧，趕緊來看看專家的介紹吧！睡眠不好怎麼調理5招幫你提高睡眠治療我們在對於失......

醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。準媽媽的睡眠質量非常重要充足睡眠對......

如何才能改善失眠呢？關鍵要從日常生活習慣入手。首先要保持一個樂觀向上的良好心態，正確面對壓力，避免因挫折導致心理失衡。同時，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜，遠離噪聲，避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲......

女性月經期很難入睡，因爲腹痛、腹脹等問題會時常出現，這些都會影響睡眠質量。如果沒有好的睡眠質量的話，白天則會出現精神萎靡，睏乏等問題，嚴重影響學習或工作。那麼經期睡眠質量差怎麼辦呢？吃什麼食物有助入眠呢？接下來將一......

大家要知道如果晚上睡不好很可能一整天都沒有精神，長此以往身體會呈現一種亞健康的狀態，當你出現這樣的情況時一定要重視起來，首先要找到睡眠質量差的原因，這樣才能找到一個正確的方法來解決，接下來就讓我們一起來了解一下......

中醫4個方法改善睡眠質量1、梳梳頭頭部彙集了許多經脈，當人們頭疼、頭暈的時候容易出現睡不好的情況，此時不如用雙手來梳頭，頭部得到放鬆之後，自然可以睡得更好的一點。人們可以在睡前將雙手五指併攏，然後稍微彎曲，左右兩隻......

在門診工作中，有不少老年人常常訴說自己在夜裏睡不好覺，即使睡着了，若碰到一點響聲就會被驚醒，到了白天便手痠腳軟、疲乏無力，嚴重影響身體健康。最近，我國生理學家和老年病學者通過腦電圖監測發現：人過中年後，睡眠狀態呈馬鞍......

方法1、跟隨寶寶的休息規律一般情況下，嬰兒每天大概要睡15個小時，而成人只需要睡眠8小時。所以，當寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間，它也能讓你保持充足的精......

肝虛導致煩躁、時睡時醒若您的症狀爲時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。中醫養生建議：自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口......

5個方法改善睡眠質量1.堅決不睡懶覺最好固定每天起牀和睡覺的時間，形成一個穩定的內部生物鐘。拒絕平時熬夜、週末補覺的壞習慣，以防生物鐘紊亂。2.晚飯要早點吃如果你吃撐會腸胃不舒服，那晚上就早點吃，少吃點。如果你喝......

睡眠質量的好壞這是決定人一天的精神狀態，有的朋友睡眠時間非常長，但是第二天醒來的時候依然還是沒有精神，這樣現象就足以表明睡眠質量一點也不好，那麼應該如何改善睡眠質量?睡眠質量不好通常和壓力過大，有心事，晚上睡覺姿......

1.睡前喝一杯熱牛奶睡前1小時喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。2.裸睡裸睡......

如果長時間睡眠不足或者睡眠質量差，都會對大腦造成不良的影響，甚至很多人患上神經衰弱等疾病。如何改善睡眠質量？下面醫學專家總結了14個改善睡眠質量的方法，不妨試試吧。1、每天早晨在同一時間起牀，以便使你形成固定的睡......

一般治療主要從生活規律方面進行調節。（1）嚴格作息時間對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比......

睡眠質量差，不僅影響人的精神，白天的工作、學習都會受到影響，睡眠時間長短、睡眠質量都很重要。睡眠質量差怎麼改善？吃什麼改善睡眠？下面跟隨瞭解一下吧！睡眠質量差怎麼改善？改善睡眠質量的方式有很多，首先一個舒適的睡眠環境......

隨着生活壓力的增大和生活習慣的改變，睡眠障礙成爲了廣大都市人羣的一種常見問題。睡眠不好也成爲了很多人苦惱的原因，那麼睡眠不好的原因有哪些呢？睡眠不好應該怎麼辦呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。目錄1、睡眠不好......