要想使腹部健美，必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多餘的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。常用的運動除仰臥起坐以外還有：仰臥牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。仰......

踢毽子是大家運動常見的，那麼踢毽子可以減肥嗎？踢毽子具有減肥的功效嗎？下面就來了解一下踢毽子可以減肥嗎？踢毽子減肥法是我國一項古老的健身方法，對於提高人體的肺活量，促進血液循環，提高新陳代謝，增強體質都有很好的作用，尤......

杞子豆奶減肥粥富含皁苷和異黃酮的豆漿，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養顏美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮定情緒。將白粥用火稍稍煮至濃稠，水分大部分蒸發後，加入豆漿再次煮沸，然後關小火，滴點......

很多朋友都喜歡吃橙子，特別是對一些女性朋友來說。因爲橙子不僅香甜美味而且富含有豐富的維生素C，有很好的美容效果。那麼大家有沒有聽過橙子減肥湯呢？下面就爲大家介紹一下橙子減肥湯的做法，希望能對大家有所幫助。橙子......

減肥粥：銀耳蓮子粥材料：糯米50克、大米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克、冰糖50克、清水1.5升做法：1、糯米、蓮子清洗乾淨，浸泡1小時;2、無核金絲棗浸泡半小時；3、銀耳洗淨，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鍾；4......

人愛美，是人之常情的事。即使做媽咪了，也希望做一個S型身材的媽咪，像小S那樣。生了兩個孩子還能保持前凸後翹，是每個女人都追求的。怎樣讓自己擁有S型的身材呢？讓我教你一些小方法，讓你輕鬆擺脫產後臃腫的身材。親子瑜伽時......

春天到了夏天還會遠嗎？想知道春季怎麼才能健康瘦下來嗎？下面小編給大家分享一些春季健康減肥方法，一起來看下。選擇一個適合自己的春季健康減肥方法，讓自己在這個春天裏永遠最美好的身材，讓自己在即將到來的夏天可以秀出自......

生活中不僅女性需要減肥，男性也一樣需要減肥減肚子。那麼有什麼比較好的方法能幫助男人減肥減肥肚子呢？生活中有許多男人由於應酬和久坐辦公室等原因，容易出現大肚腩等問題。那麼有什麼比較好的方法能幫助男性瘦肚子減去......

減肥粥：冬瓜粥——渾熱瘦身材料：陳奇冬瓜150克，小米100克。做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調味，分遲晚食用。功效：利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。冬瓜的營養價值1.冬瓜含Vc較多，且鉀含量高，鈉鹽含量......

的確從飲食的角度來看，月經期吃的可能會少一些，吃的也會比較清淡，這些都符合減肥的要求，通過7天左右減少食量，減少油膩食物的攝入對減肥是有幫助的，那在月經期又該如何正確的減肥？接下來給大家介紹月經期減肥的正確方法。1、......

山楂決明子減肥茶的做法做法一材料：山楂6克，決明子4克。製法：將山楂、決明子一同放入乾淨的茶杯中。將300毫升的沸水倒入杯中，沖泡5分鐘左右，放溫後即可飲用。做法二材料：幹山楂、決明子各30～50克。製法：山楂、決明子除去雜質......

寒冷的冬季容易長肥膘且不容易瘦下來，如果不想來年春天脫掉厚大衣後全部是肥肉的話，就跟着小編一起來學習下減肥知識吧。今年南方的冬天比較暖，冬季減肥的步伐不能放慢哦。要保持結實健美的體態，不要身上的肉鬆垮垮的，可是......

麻子仁減肥粥材料：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。做法：將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。功效：可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所......

有關專家研究表明，少女的脂肪至少佔體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經週期。通過用過度節食減肥的方法是非常不可取的，節食減肥對身體健康的危害極大，輕的可造成0血糖，嚴重的可造成身......

吳京分享月瘦10斤減肥法8月3日，武漢路演現場，應觀衆需求，吳京大方地分享了他月瘦10斤的減肥方法。首先是吃的方面，只吃雞胸肉、牛肉、海鮮、青菜，而且全部水煮。因爲水煮的味道很難吃，可以多蘸一些醬油、辣椒、蒜等各種調料......

你是不是會在你的生理期來時覺得非常想要吃東西，例如會特別的想吃某一種食物或是甜食，而根據報告指出女生生理期快來的時候，會增加食慾。那麼，來月經時怎麼減肥？一般來說，輕度肥胖不會對月經產生很大的影響，中重度肥胖會對月......

黃瓜玉米粥材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽各適量。做法：1、將黃瓜洗淨後去皮，切成小丁，用少量鹽拌勻後醃製一會兒。2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮，片刻後倒入洗淨的玉米粒，待粳米發脹後，把用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同......

柚子減肥茶製作方法1.柚子塗抹上一層鹽，刷洗乾淨。2.削下柚子皮，這是柚子祛痰鎮咳的精髓所在。3.削下的黃皮切成大約3釐米長、粗細1毫米左右的細絲，越細越好。4.把切好的柚子皮，放到鹽水裏醃1小時。5.等待柚子皮醃好的時......

蓮子小米減肥粥材料：小米30g,泰國香米30g，蓮子50g，清水可以自己決定。做法：先把所有的食材洗乾淨，然後放進鍋中大火燒開它，在轉入溫火，在大火和溫火的時候不要離開，每幾秒就攪一攪，直到小米粥有點粘稠了，在關火，而調料可以根據個......

一、爬樓梯運動減肥的具體過程：以樓高三層來計算，臺階加起來全部一共33個。前兩個星期，下班後每天堅持爬100個來回，上下各一次。爬樓梯的要點：上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉；下的時候......