下面三種均為護眼明目的必須：
1. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能讓眼睛輕鬆、明亮。
3.枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，可以治療視力模糊及流淚的現象。
2，維生素A
不用多説，素有“護眼之必須”之稱的維生素A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
3，維生素B
維生素B是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2不足，容易造成角膜炎。可以多吃點芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
