睡眠不足嚴重影響女人體內的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然後就是變胖。可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。但是，也並不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最適合自己的睡眠長度。為了找到這個長度，你可以試一試比平時提早15分鐘上牀，直到你發現自己的理想睡眠量為止，當然這可能得花上你一個星期的試驗時間，但很值得一試。
睡眠不足，你會食量增加
當女人缺乏睡眠，體內一種生長激素會激增，這種激素會讓人食慾大增；而同時體內的另一種“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味着你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麪食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。
睡眠不足，你的體能會降低
睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。
每天睡足7.5小時
想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時。如果週末比平時晚睡了一兩個小時，第二天就晚一兩個小時起牀。不過，有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。如果你已經睡夠7.5小時，第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒，這説明你需要更多的睡眠。其實每個人都有自己所需的正常睡眠長度，如果睡眠時間少於這個長度，哪怕僅僅少了1個小時，也會導致體內荷爾蒙失調。
睡眠不足，你的脂肪儲存會增多
當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
