上班族消除疲勞的健康食物
奶製品：
奶製品有鮮奶、奶粉（脱指奶粉、全脂奶粉）、煉乳（甜煉乳、淡煉乳）和酸奶等，以上這些奶製品能提供身體所需的維生素、蛋白質和鈣質，而且脂肪含量又不會太高，在超市隨處可見。另外，如工作壓力大，晚上沒辦法入睡，可以在睡覺半小時前來一杯温熱的牛奶，有助於睡眠質量的提高。
餅乾、麪包、巧克力：
餅乾主要成分是小麥，早餐來點餅乾，如果再吃一個水果、雞蛋、牛奶，完整的營養早餐搭配，可令你一上午精力充沛。麪包是一種五穀（一般是麥類）磨粉製作而成的，主要成分也是小麥，可以用於飢餓感較強的上班時間迅速恢復體力。巧克力是一種甜製品，容易讓人心情愉悦，緩解上班所帶來的壓抑感。
水果：
會產生疲勞主要是環境偏酸所造成，可以多吃一些水果、蔬菜等鹼性的食物，能與環境中的酸性中和，降低血液肌肉中的酸度，從而消除疲勞。大腦要運作，需要多種維生素，可以多吃一些維生素含量較高的水果和蔬菜，如草莓類水果，這種水果維生素含量特別的高，可以幫助吸收滋養細胞所需要的鐵，每天攝取適量的維生素C能讓人精力旺盛。香蕉是體能的極佳來源，富含鉀質，有助於肌肉與神經活動正常。吃香蕉可以恢復體內活力，而且對於上班一族來説，還可以預防電腦輻射對人體的危害。
乾果：
經過一番體力勞動與腦力勞動以後，往往會覺得身體特別勞累，這時候可以在嘴巴中嚼些杏仁、腰果、胡桃、花生等乾果，它們所富含的蛋白質、維生素BE、鈣、鐵、植物性脂肪，有助於迅速補充體力。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
