春暖花開的好時節裏，大家是不是已經開始了你的運動養生計劃了呢？你是不是已經感受到了春天帶給你的蓬勃生機了呢？在你的春季運動計劃裏是不是已經給自己安排好了詳細的運動計劃呢？可是春季運動有很多地方需要注意，春季運動禁忌和注意事項你都做好詳細的準備了嗎？
春季運動的禁忌及注意事項
一、根據自身狀況選擇適合運動
首先，沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。如果只是盲目地選擇運動項目，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人蔘加快跑，就會對身體不利。
二、肢體不要過於裸露
另外，春季雖然天氣已經開始轉暖，但氣温還是很低，所以鍛鍊時要注意，肢體不要過於裸露，以免造成關節方面的損傷。並且在運動過後，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防着涼感冒。
三、強度不宜太大
最後，春季鍛鍊時強度不宜太大。春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風寒。
四、在霧霾面前不要逞英雄
人人都在“吸毒”。在霧霾嚴重的市中心鍛鍊，無疑是增加肺部負擔，塵埃中的病原微生物更是有可能隨着呼吸進入體內，引發各種呼吸道疾病，得不償失。遇到極端天氣，應待在室內進行“無障運動”。
五、慎時段
鍛鍊最好的時間是在黃昏和晚間，因為太早到户外運動有很多弊端，並且有研究證明，晚練比晨練更好。因為上午人體多數節律都處於上升階段或者已達高峯，運動會加快節律的運行，造成“高上加高”，導致節律的不穩定。下午人體節律處於下降階段，適當運動可以加速運轉，並且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較乾淨，所以選擇在下午或晚間鍛鍊會更好。
慎適量春季鍛鍊時強度不宜太大。春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風寒。 春暖花開的好時節裏，大家是不是已經開始了你的運動養生計劃了呢？你是不是已經感受到了春天帶給你的蓬勃生機了呢？在你的春季運動計劃裏是不是已經給自己安排好了詳細的運動計劃呢？可是春季運動有很多地方需要注意，春季運動禁忌和注意事項你都做好詳細的準備了嗎？接下來趕緊跟着一起來詳細的瞭解一番吧，想要運動養生就必須多注意哦。
六、運動前先熱身
冬季過後，體內的骨骼和韌帶處於僵硬狀態，貿然開展激烈鍛鍊容易造成損傷。只有在運動前做好熱身運動，才能將體內儲備的能力逐漸釋放出來，從而達到鍛鍊效果。
七、慎擇項
沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。如果只是盲目地選擇運動項目，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人蔘加快跑，就會對身體不利。
慎服裝春季雖然天氣已經開始轉暖，但氣温還是很低，所以鍛鍊時要注意，肢體不要過於裸露，以免造成關節方面的損傷。並且在運動過後，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防着涼感冒。
八、出汗越多越好？
是時候打消這個念頭了，我們在鍛鍊期間一定要充分考慮到季節的因素。初春乍暖還寒，大量的出汗意味着毛孔過分擴張，濕冷之氣容易乘虛而入，使身體受風寒着涼感冒，誘發呼吸道疾病。春季鍛鍊應點到即止，微微出汗後要及時擦乾，並換上乾淨衣物，以防着涼。
九、鍛鍊最好在黃昏和晚間
其次，鍛鍊最好的時間是在黃昏和晚間，因為太早到户外運動有很多弊端，並且有研究證明，晚練比晨練更好。因為上午人體多數節律都處於上升階段或者已達高峯，運動會加快節律的運行，造成“高上加高”，導致節律的不穩定。下午人體節律處於下降階段，適當運動可以加速運轉，並且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較乾淨，所以選擇在下午或晚間鍛鍊會更好。
十、你適合户外鍛鍊嗎？
適度的鍛鍊會使人精神愉快、情緒飽滿、食慾旺盛、睡眠良好，但並不是每個人都適合參加户外運動，例如有心血管疾病、哮喘、高血壓以及一些高發疾病都不適宜開展户外鍛鍊。
