中老年人中午小睡一會，對消除疲勞、維持體力均有一定的好處，並且對降血壓、保護肝臟也有一定療效。午睡時間一般以半小時為宜，最長不要超過一個小時。另外，下午3點以後就不要再午睡了，否則，到了晚上該睡覺的時間，身體反而缺乏對睡眠的需要，導致遲遲無法入睡，甚至失眠。
中老年人的身體機能在逐步下降，假如睡眠的生物鐘紊亂了，對臟腑器官均會產生不良影響，甚至還會導致高血壓、冠心病、糖尿病等病症。
退休在家的老年人可以設計一個合理的睡眠時刻表，嚴格執行;白天的休閒活動儘量別在牀上進行;儘量不喝影響睡眠的飲料。
