三伏天祛濕
1、適當飲水
想要祛濕，喝水是很重要的一個點，因為在夏天的時候，我們都會出很多的汗，如果不及時的喝水，人會脱水，這樣體內的濕氣更加難以排出來。一般一個成年人需要喝1000到1500毫升的水，具體看個人的情況，但是不能少於這個量。
2、飲食清淡
三伏天的時候人一般胃口不是很好，因為這個時候天氣太熱，我們體內的鉀會丟失，從而造成了食慾下降。這個時候吃點清淡的食物會比較好，可以達到開胃的效果，像是薏米、土豆以及豆芽、冬瓜等食物就是不錯的選擇，記得烹飪方法要簡單。
3、多動排汗
想要去除濕氣，運動也是很關鍵的一個點，因為當我們鍛鍊身體的時候，體內的濕氣可以被排出來。不過運動不建議選擇太難的，而是要合適自己，從簡單的做起，慢慢的增加難度。只要堅持鍛鍊，效果很快就能看到了。不要在太熱的時候出門鍛鍊，以免中暑。
4、熱水泡腳
夏季一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
5、保持室內乾燥
家裏如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內乾燥。
6、慢性病人防濕熱
患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅遊，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。
濕氣重吃什麼
1、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。
3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裏有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝着喝，比煮粥效果更勝一籌。
三伏天是去除濕氣的一個好時機，但是也要掌握正確的方法，否則盲目的去濕氣，效果也是不好的。濕氣重的朋友不建議長時間的待在空調房了，如果氣温不是很高，可以吹吹風扇。另外常吃一些苦瓜、紅豆、薏米，都是能夠輔助去除濕氣的。
